Massini vs Albanesi

[zeromaratone]

Scusate, e lo chiedo soprattutto ai moderatori e ai guru di questo FORUM : ma perché non si possono stilare delle tabelle di preparazione secondo non il tuttologi Albanesi (che sfrutta solo le sue competenze informatiche ma che ha copiato di qua e di là) e si propongono metodi di preparazione della 10, 21 e 42k RUNNING FORUM?

Credo che ci siano le persone che abbiano competenze e esperienza

[lucaliffo]

gira voce che "qualcuno" (allenatore federale) dice che la vr è 10% più lenta dei 3000...

[Il Manu]

Io credo che prima di giudicare quello che qualcuno scrive su un libro, sarebbe opportuno leggere cosa c'è effettivamente scritto sul libro

[manuel28]

lucaliffo: "qualcuno" "quell'altro" scusa ma non capisco

[Il Manu]

Tenendo conto che Albanesi non è un allenatore federale ....

[enjoyash]

si riferisce a Massini

Previsioni cronometriche
La prova-test di 3 km è utile anche per fare delle previsioni cronometriche. Come indicato nel libro “La mia maratona” che ho scritto insieme al dott. Enrico Arcelli, dal risultato di questo test è facile ottenere, con un semplice calcolo e con discreta approssimazione, la Velocità di riferimento. Basta infatti aggiungere il 10% al tempo registrato nei 3 km per ottenere la velocità alla quale si può riuscire a correre per 10-12 km. Ad esempio, se il tempo che ottieni nella tua prova-test sui 3 km è di 15’00”, ovvero 5’00” ogni km, la tua velocità di riferimento risulta essere di 5’30” al km.
I dati del test, lo ribadisco, devono però essere interpretati in relazione al modo in cui si esegue la prova. Se corri i 3 km a un ritmo di corsa con respirazione impegnata (CRI), riuscirai con ogni probabilità a correre i 10-12 km a 5’30” perché riuscirai a gestire l’impegno rallentando l’andatura del valore indicato. Se, invece, corri i 3 km con un ritmo di corsa solo leggermente impegnato (CRLI), allora dovrai aspettarsi di correre i 10-12 km a un ritmo più lento rispetto a quello che prevede la maggiorazione del 10%.

http://www.atleticaweek.org/2014/06/la- ... ulvio.html


quando seguivo un po' le sue tabelle e metodi avevo fatto un 10.000 il 48.58 (4.54 di passo medio) e un 3000 4 settimane dopo in 13.29 (4.30 di passo medio)...in base alla regola del 10% in più sui 10km dovevo tenere un passo di 4.57/km, quindi più o meno ero in linea considerato che erano distanze prese da gps

[lucaliffo]

manuel,
meglio non fare nomi, non si sa qualcuno mi denunci per i miei terribili crimini...

enjoy,
se un autore fa un'affermazione categorica, dev'essere valida sempre o almeno quasi sempre.
invece quella regola non vale per troppa gente.
io ho gente che fa il 3000 a 3 e il 10k a 3'30...
gente col 3000 a 3'15 e il 10k a 3'45...
gente col 3000 a 4 e il 10k a 4'05...
poi...
prendiamo uno per cui la regoletta vale, mettiamo 4 e 4'24.
per tot mesi gli facciamo smettere lunghi e medi e giù con 10x400 e 5x800.
dopo sta cura farà 3'50 e 4'30... la regoletta non vale più.
oppure... tutti quelli che fanno i 10k a 5'30 riescono a fare i 3000 a 5? ovvero, quanto più uno è debole è anche automaticamente "tendenzialmente veloce" a priori? dove per "tendenzialmente veloce" intendo molto efficiente nelle distanze più brevi.
insomma... se E=MC2 valesse nel 30% dei casi, cosa avrebbero detto a einstein?

[paavo]

Infatti come si fa a capire se a uno manca il fondo oppure e` tendenzialmente velocista?
Quando ho iniziato mi ricordo che facevo i 10k in 60', i 3k in 15' e i 1000m in 4'10".
Adesso poi credo di essere `peggiorato` visto che i 5k in 25' non so se li riesco a fare, pero` i 3k li faccio a 4'30".

[enjoyash]

a me sembra tutto meno che categorica l'affermazione. basta leggere con attenzione tutto il testo e non solo la formuletta. detto questo credo che Massini e Arcelli abbiano allenato e studiato anche loro "qualche" podista e abbiano quindi il loro storico e i loro dati statistici su cui si basarsi. il test 3000 + 10% di Massini-Arcelli da quel che ho letto è un modo per avere un'idea di massima del tempo gara sulla distanza di 10-12 km, non è una previsione esatta al secondo, cosa che non sta scritta da nessuna parte. Quindi qualche scostamento ci può stare.

[Oscar78]

Che poi che anche Massini avrà avuto delle necessità editoriali no? Avrà dovuto fare un compromesso.
Chiaro che se fosse sul Forum puntualizzerebbe.