Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[Night Runner]

Molto soddisfatto... ogni tanto ci vuole
Sveglia alle 5.30, temperatura tutto sommato accettabile grazie soprattutto al grecale che soffiava sui 30 km/h... sul lungomare si sentiva tutto
Ho portato a casa 24 Km di LL con ritmo costante (e deviazioni sulle zone in ombra )
L'aspetto più bello è stato il passo, penso di averlo allungato grazie al periodo attuale di potenziamento (salite e fartlek ondulati). Probabilmente guadagnando un po' di forza riesco ad avere una falcata migliore e a parità di ritmo fatico meno rispetto a poche settimane fa

[pippotek]

vedo che riuscite a portare a casa un bel po' di km, ebbravi. Per me stasera 10km torinesi in sudata progressione, 5'04 di media.

[Il Manu]

Per me stamattina, dopo 5km facili un 3x3000 a 4.15 con recupero 1000 a 4.45"
Venuto più veloce. Soddisfatto!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Running_Wild]

ieri niente corsa ma un trekking abbastanza impegnativo sulle alpi marittime, 21 km con 1700 d+.

[victor76]

Per me ieri 26 km di corsa su percorso collinare. Gambe stanche già in partenza e spossatezza generale che mi porto dietro da una settimana. Avrei dovuto fare un over 30, ma già arrivare a questo chilometraggio è stato complicato...
Peccato non aver potuto approfittare in pieno della frescura di giornata

[SimoGila]

ciao a tutti,
nel weekend ho avuto da fare e non sono riuscito a scrivere

sabato sono riuscito solo ad uscire alle 13:00 !!! caldo bestia ma portato a casa 12km a 5'00"

ieri purtroppo ho avuto da fare e mi è saltato l'allenamento che però sono riuscito a recuperare questa mattina seppur solamente sul tappeto in palestra...

4km a 5'00" poi progressivo 2km a 4'40"; 2km a 4'30; 2km a 4'20"; 2km a 4'10" ed infine 3km a 5'00"

buona giornata

[lilligas]

Stsmani per me prima uscita dopo 15gg di riposo: 12 km in 1h02", che bello tornare a correre

[pippotek]

certo che qui dentro a fare 8-10km c'è da vergognarsi
Stasera per me 14,5km media 5'14

[MarcelloS.]

Stasera Segrino fuori programma!

H.20.45, sereno, 22°

Arriva la tabella del coach, ma oggi non ho in programma di correre, come usanza del lunedì, in cui mi alzo alle 5.20 ad Arezzo. La giornata al lavoro è impegnativa, ma mi rendo conto che domani sarà peggio, per cui arrivo a casa un po' stanco, ma vado al Segrino lo stesso. Accorcio un po' il planning, faccio due giri (quasi 10 km) soft in lieve progressione, in un Segrino incantevole, chiudendoli sotto 5:30 entrambi con buone sensazioni. L'allenamento mi ha fatto bene.
Tempi: 26'53+26'38=53'31

[tomaszrunning]

Buonasera
Questa settimana ho i parenti in visita
Temevo che non riusciró correre e invece assieme con mio cugino 5.69km @ 4'50''
Bocchegiava ragazzo
Domenica ha lasciata Amburgo con i suoi 20° e qui abbiamo 33°, percepita 35°