Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[Hellboy]

Pausa pranzo, 9km a 5.36... Il Moribondo è li!!!

[Hat]

Oggi 14km fartlek con 8x1' @RitmoGara5km

[nicola_1990]

Oggi riscaldamento + 3x(1000+500) rec. 2'30". Primo 1000 in 3'47", poi 500 in 1'36", 1000 in 3'32", 500 in 1'37", 1000 in 3'34", 500 in 1'36". In tutto considerando anche il defaticamento venuti 10,3 km a poco più di 5'/km.

[fujiko]

Stamane 3K commuting @6'35.
Dopo mezz'ora, 10K ondulati con dentro progressivo 6.5K media 5'47 in progressione da 6' a 5' circa.
Media totale dei 10K @5'51.

Tot 13K

[Panormitanus]

Due allenamenti in meno di 12 ore.
ieri sera solo 8 km per far girare le gambe dopo i 28 km di domenica. E stamattina 16 km a 5'/km. In realtà è stato un progressivo. Primi 9 km chiacchierando con un amico e poi gli ultimi 7 un po' più tirati (un paio di km a 4'35").

[Hat]

Progressione anche per me, 16km primi 8 lenti seconda parte stabile a 4:30min/km

[nicola_1990]

Oggi 13 km di fondo lento a 4'51" di media.

[MarcelloS.]

Ripresa post Reggio!

H.18, sereno, 2° urk!!!

L'inverno arriva in Toscana e io ricomincio dopo la bella maratona di Reggio. Con Littlejames, dopo 400 metri mi accorgo che il Polar mi ha fatto uno scherzetto e non sta registrando la distanza. Fermo, azzero e riparto e facciamo 12 km intorno a 5:30 chiacchierando. Gambe più che buone, come se non avessi corso domenica. In totale 12 km (senza contare l'inizio) in 1h06'

[Hat]

Per me 14.5km facili ma con buone sensazioni

[aroldo74]

Salve a tutti. Lunedì per me 9 km ed invece ieri sera 13 km.
Ho provato a cronometrarmi ma mi vergogno a dire come sono lento. Ciononostante sono contento di poter continuare a correre.

Ciao a tutti ed a presto.