Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[fujiko]

Stamane 9K CL ondulata + allunghi, media 6'03.

[Panormitanus]

Oggi fartlek.
In totale 12.6 km a 4’38”/km.
Accelerazioni di varie lunghezze, da 100 metri a un km. Il km fatto a 3’53” al km!!! Non correvo sotto i 4’ da una vita. FC sempre bassissima, media 122 bpm.

[Hellboy]

Aggiornamento ultime uscite:

- Sabato 04: 7,52 km messi assieme con grande difficoltà a 6.45 con colazione sbagliata, peso sullo stomaco e problemino grasto-intestinale in arrivo.
- Lunedì 06: 13 km a 6.14 con condizione fisica un po' migliore e dopo 2 giorni di quasi digiuno (13km mia personale quota massima, quindi sensazione positiva per quel che riguarda il chilometraggio, ma non positivissima per quel che riguarda la "prestazione" in se).
- Ieri sera ripresa allenamenti calcistici che per le prossime settimane metteranno, non poco, i bastoni tra le ruote (gambe...).

[Scut]

Oggi 40' + 8 allunghi totale 7,4 a 5'44 di media

[Hat]

Stamattina 19km, 9.5km@4:50 e 9.5km@4:25...periodo buono, mi sento bene e il clima aiuta - fresco ma soleggiato - dopo tutta la pioggia autunnale.

[Bbagghins]

Stasera dopo il lavoro 70' di corsa facile e 5' di allunghi, in totale 14 km. Nebbia e 0°C

[MarcelloS.]

Allenamento serale freddo

H.19, sereno, 2° forse meno alla fine

Corro tra via zappa e zona industriale come ai vecchi tempi dopo una giornata impegnativa. Sono stanco di testa e di fisico, fa freddo ma in ogni caso sto per metà allenamento a 5:20 e per l'altra metà intorno a 5:27, chiudo mezzo km prima del previsto, con 11,5 km in 1h02

[ingpeo]

Vedo che questi inizio anno è pieno di corse, bravi!
Io oggi giro serale, i soliti 8,6 e fatti pure piano.
Tra le due marce di domenica e lunedì e la palestra di ieri sera... gambe stanche! Ed anche io visto la giornata full.

[Scut]

Oggi 50' a 5'40, portati a casa 9 km

[Miro 69]

21,5 km FL @6'15"