Quale allenamento oggi - MAGGIO 2021

[andreac76]

Oggi la sveglia delle 5 è suonata nella sempre bellissima Torino… poco meno di 11 km di Corsa-turismo per le strade nelle quali ho vissuto per 6 anni una vita fa…

[nicola_1990]

Questa sera allenamento di qualità breve voluto dal mio allenatore per provare a valutare meglio su che ritmi preparare le gare corte che vorrei fare quest'estate: prima un 5x100 in circa 17"/18" con recupero minimo (praticamente poco più che degli allunghi: mi fermavo, mi giravo e ripartivo), poi 3x1000 rec. 4'30" in 3'17"/3'21"/3'11". Considerando che non ero in pista e che alla fine mi sembrava di averne ancora direi bene (anche se boh allenamenti così corti mi fanno un po' strano, ma tant'è).

[berre]

13km lenti, qualche allungo finale

[nicola_1990]

Questa sera 40' minuti di fondo lento a 4'47" di media.

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi col cambio di location

Ieri in Toscana
H.18, nuvoloso/pioggerella, 18°
Vado nelle campagne di Santa Firmina, Gaville e Bagnoro, sempre placide e belle, anche con un meteo poco invitante. Ritmo molto soft per la prima metà, poi penso di essere con Littlejames anche se sono solo e aumento di 20/30 secondi a km negli ultimi 5 km, però mi devo impegnare mentre in compagnia mi viene facile. Chiudo 12,5 km in 1h08

Oggi in Lombardia!
H.18, sereno, 24°
Di nuovo in Brianza dopo una vita, è il turno di fare Citystrides a Erba in cui sono al 30% solamente... Giro paradossalmente nelle vie del centro o dei quartieri limitrofi (tutto a non più di un paio di km da casa) e non ho ancora scaricato ma dovrei essere poco sopra le 15 vie nuove riempite. Domenica provo a dare un'altra bella botta andando un po' più fuori zona. Ritmo più o meno tra 5:20 e 5:30, come ieri chiudo 12,5 km in 1h08

[berre]

Fartlek senza forzare, con 20' di frazione veloce a circa 4'.

[andreac76]

Ieri altri 11K all’alba in quel di Torino…

[tomaszrunning]

bona sera a tutti
dopo 6km CL ho fatto 9x80m R.I.S. e poi subito 8x200 IT. Conclusione con 3.2 km CL
totale serata 14 K

[berre]

10km lenti nel bosco e nel vento, bello. Domani riposo, si fa per dire, domenica inizio ad allungare.

[MarcelloS.]

Segrino dopo 7 mesi... sia ieri che oggi!!!

Ieri:
H.10.30, variabile, 22°
Finalmente Segrino, da ottobre non riuscivo a correre nel mio angolino incantato della Brianza. Sono in ferie, il Segrino infrasettimanale è ancora più bello (praticamente semi-deserto). Faccio 4 giri (quasi 20 km) ma pensavo 3, il quarto l'ho aggiunto strada facendo. Parto male, gambe molto imballate (ma giovedì ho viaggiato e mi stanca sempre), faccio due giri intorno 5:30 (di solito al Segrino aumento il ritmo solito, è un anello veloce), poi nel terzo giro accelero di una decina di secondi e poi faccio gli ultimi 2 km intorno 4:40/45. Preso dall'entusiasmo proseguo e preso dall'entusiasmo anche il mio Polar a metà quarto giro si blocca sulla distanza. Per quasi un km non si smuove poi torna e mi dà il km sopra 8'. Poi torna normale e chiudo ancora sui 4:45 l'ultimo pezzo.
Tempi: 27'20+27'07+25'10+24'28 = 1h44'05

Oggi:
H.11.30, nuvoloso, pioggia ultimo giro, 16°
Fine ottobre in Brianza, non è clima di maggio. Oggi tre giri (quasi 15 km) e ancora Segrino incantevole con pochissima gente (visto il meteo). Due giri tra 5:20 e 5:30 (sensazioni migliori di ieri), nel terzo primi km simili e poi allungo nel finale, intorno a 5'.
Tempi: 26'51+26'43+25'52= 1h19'26