Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[Moran]

Un progressivuccio da niente...
Per me stasera test Rondelli, 4000 a 5'28", 4000 a 5'19", 4000 a 5'09", con 1 km di recupero a CL dopo ogni frazione. Totale 15 km a 5'26".

[MarcelloS.]

Anche oggi ottima uscita di velocità

H.10.30, sereno/variabile, 12°

Rinfrancato dal buon progressivo di ieri, e con un bel clima anche oggi, ideale per correre, faccio un km di riscaldamento (5:30) e poi accelero, tra ciclabile e via Calamandrei/MEF. Faccio una manciata di km tra 4:50 e 4:55, poi aumento per un paio di giri MEF (4:35 e 4:23), un altro paio poco sopra 4:40 e poi gli ultimi cinque sono tra 4:10 e poco sopra 4:20, tranne uno una decina di secondi più lento. Dovevo farne 13, alla fine invece arrivo a 15,5 in 1h13, media finale 4:42 compreso il primo km lento. Anche oggi ottime sensazioni, mi sono rimesso in sesto come forma

[gambacorta]

no so se vale come allenamento ma x me gara trail, venerdì e sabato, tot 106km in 23h20’ con 5500d+ scarsi

[Marcus86]

no so se vale come allenamento ma x me gara trail, venerdì e sabato, tot 106km in 23h20’ con 5500d+ scarsi

Non so neanche io se è un allenamento, ma è disumano...
Giù il cappello

[gambacorta]

no @Marcus tranquillo niente di disumano, solo una lunga passeggiata i disumani sono quelli che ste robe invece le corrono

[giokaos]

Per me oggi 10 km lenti sulla ciclabile, ho pure fatto fatica...

[domk]

Per me oggi mezza maratona di Verona.
1h 20' 54" molto soddisfatto

[grantuking]

Anch'io mezza a Verona, ma il tempo è relativo. 16 vie completate e 48 progressi

[MarcelloS.]

Complimenti a tutti!

[Moran]

Stasera 12 km di CL a 5'57".