Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2025

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
Per cena: 7km@5'50" al telefono con la mamma e poi 3km@5'15"

[M_Pasinelli]

Fatto un bel l’allenamento a fuoco con 3 ripetute da 8’ in salita con recupero in discesa, dopo l’ultima 2km su strada ma ho recuperato poco, scendendo da in altra strada, e ho fatto fatica a spingere in questo ultimo frangente.

[HappyFra]

Ieri sera 10km variegati, i primi 5 super lenti poi 3 più svelti e sul finire un paio di fiammate per seminare uno a mò di sfida che non ho mai visto ma che è capitato sulla mia strada

[ingpeo]

10km variegati anche per me ieri, uniche differenze è che non dovevo seminare nessuno e che la varietà era data dal percorso collinare.
Ho cercato di spingere, doveva essere corsa impegnata al posto delle ripetute, e ci sono riuscito.
Media 5'32"/km con 180 d+.
Neanche male considerando che all'inizio la salita appena partito non riesco a farla veloce.
Molta meno umidità, si stava proprio bene.

[fujiko]

Ciao cari! Ieri 11K con dentro un fartlek 300/200. Oggi un poco di pesi.

Buona giornata

[HappyFra]

Stamattina pesi anche per me, un'oretta ben fatta per parte alta e addominali
Buon yesweekend!

[MarcelloS.]

Io sono rimasto indietrissimo come al solito Ogni giorno dico che aggiorno e poi rimando....

3 corse e 3 bici

Martedì
H.17.45, sereno/variabile, 25°
Concini e ciclabile breve, ritmo regolarissimo, uguale per 6 km a 5:48 e circa 10'' in meno nei due finali, intorno 5:35. Chiudo 8 km in 46'

Mercoledì
H.17, sereno, 31°
Tornata l'estate, sempre tra Concini e ciclabile ma più lento di martedì, prima parte lenta poco sopra 6', ultimi 5 km più vivaci, uno 5:30 e gli altri sui 5:50. Chiudo 11 km in 1h05

Giovedì
H.17.30, sereno, 32°
Sembra luglio, stavolta vado con il lentone, sempre nello stesso giro, ormai ha i solchi in strada Tutto 6:05/6:10 e ultimi due km appena sotto 6'. In ogni caso per la imminente BY è un ritmo molto agevole. 9 km in 55'

Cyclette domenica scorsa
H.17.30, faccio 25' con 15' res.1 e 5' res.2 e res.3, medio-soft con 7 km e 121 kcal

Lunedì
H.18.30, faccio 25' soft con 15' res.1 e 10' res.2, chiudo 6,7 km e 114 kcal

Mercoledì
H.19.30, 6 km soft con 15' res.1 e 6' res.2, 21:34 il crono e 103 kcal

[fujiko]

Buongiorno, questa mattina 5K easy e a seguire 6x100 sotto casa

Buon sabato

[lilligas]

Oggi 13,3 km di corsa alternata a camminata a 8:45 min/km di media. Buona notte a tutti

[fujiko]

Buongiorno cari,

Questa mattina per me lunghetto 23K. Caldo ma sopportabile.

Buona domenica