AMSTERDAM MARATHON 16 ottobre 2011

[Foia]

Bravissimi, ragazzi !!!
E che invidia.... prima o poi la faccio anch'io

@Olanda: ora fermati per il tempo necessario ad un recupero completo, e poi riparti alla grande. Roma ti aspetta

[FULGUR]

... come dicevo ... è stata una giornata con un meteo PERFETTO x correre
una manifestazione che si è svolta nel migliore dei modi
ma vado per ordine ... e dico subito che certi requisiti considerati "normali" da noi, all'estero non sono considerati tali ... ma non è tutto un male
L'EXPO mi è sembrato abbastanza essenziale (quello di Firenze che conosco è tutta un'altra cosa) ed anche il famigerato "pacco gara" è abbastanza scarno
... nella busta manca il tradizionale sacchettone pregara, ed non c'è neanche la busta con numero per depositare i vestiti ... ci viene qualche dubbio
ma boh? ... la giornata si apre in maniera spledida, almeno x me ... fredda e soleggiata!
... me ne frego ed esco alle 8:00 con le gambe belle ignude e canforate in direzione dello stadio (l'albergo dista 1,5 km dalla partenza)
L'atmosfera nella zona di partenza è molto distesa e allegra ... nessuna tensione ... e la consegna della sacca dei vestiti è molto semplice e rapida.
... breve riscaldamento con corsetta nelle adiacenze (credo di aver incrociato qualche TOP runner ... almeno dal fisico!) e poi ingresso alle griglie nello stadio.
Anche in questa fase tutto si svolge in maniera molto tranquilla ... non sono necessarie barriere troppo vistose e ferree per separare le griglie, e l'attesa x la partenza non è + lunga di 15'/20' ... e sono partito con un ritardo di poco + di 1' dai primi.
Devo dire che per tutta la gara ho sentito una forte partecipazione del pubblico ... tanti ad incitare (gridando i nomi scritti sui pettorali) ... bimbi che volevano il 5 ... tanta musica e orchestrine ... insomma c'era da stare svegli e allegri
molto bello, anche grazie al sole, il tratto lungo l'Amstel, ... e sull'altra riva era possibile vedere sfilare il primi della gara.

Il tratto meno vivo è stata forse la zona piu' periferica attorno al 30esimo km ... ma dopo poco l'atmosfera si è subita ripresa con l'ingresso nella parte del centro.
... il bellissimo parco nel finale (attorno al 38/41km), che alla partenza era sembrato una veloce passeggiata, sembrava non conludersi mai ... ma usciti da questo mancava veramente poco ... giro di pista e finalmente il medagliozzo al collo

Per me gara a sensazione vista la scarsa preparazione (1mese e mezzo dalla stagione bike)
... volevo tenere un ritmo da 5'10''/15'' già dall'inizio ... ma c'è poco da fare ... io corro bene ai 5'/km almeno finché reggo ... e stavolta ho retto onestamente fino al 30/32km ... dopo mooolto + lentamente ... agonia al 41° ... ma Grande soddisfazione per il finale di 3h44' e 53'' ... per attaccare le 3h30' ci sono ancora 2 occasioni

la mia gara:
http://connect.garmin.com/activity/122396448

Bib number 1894
Name David Bardini
City Pontedera
5 km 25:45 (25:45)
10 km 50:44 (24:59)
15 km 1:15:45 (25:01)
20 km 1:41:00 (25:15)
21,1 km 1:46:41
25 km 2:06:25 (25:25)
30 km 2:32:36 (26:11)
35 km 3:00:48 (28:12)
40 km 3:31:19 (30:31)
Net time 3:44:53
Gros time 3:46:24
Speed 11,258 Km/Hour
Distance Marathon
Place 712 / M40


in attese delle foto di gara, beccatevi queste:
https://picasaweb.google.com/1077959505 ... directlink

[Lume]

CIAO A TUTTI,
è difficile dire quanto sia stata emozionante questa mia 2a Maratona..... la consiglio vivamente a tutti quelli che vogliono vivere anche una città unica nella nostra Europa, e che dovremmo imparare molto dal modo di godersi la vita ...

sono stati 3 giorni fantastici, di sole e divertimenti....
visto il notevole carico della penultima settimana ho deciso di stare completamente a riposo venerdì e sabato...( e lo consiglio a tutti )... ma come al solito grazie a quel mio compagno di viaggio ''curioso'' di vedere ben bene la città , venerdì sera ci siamo pippati un 10 km di camminate da Leidesplein (dove allogiavamo) al Dam (andata e ritorno con ''varianti' )... ed entrate e uscite da discotechine e pub vari...

venerdì e sabato le cene a base di superspaghettate (da ristoranti italiani, per andare sul sicuro.....ma non troppo a volte..) e la domenica di carne argentina

la domenica non avendo la colazione in camera, pensavo di farla fuori, ma forse l'ansia o il timore di esagerare mi sono accontentato di una bella fetta di torta (senza burro e olio).... al cioccolato e mele (portata dall'italia) e un caffè americano.... tutto qua°? sì, nient'altro (sì, un bicchiere di acqua)...

avevo una gran voglia di correre, tale che tra i miei compagni ero l'unico che ho fatto il riscaldamento nel raggiungere lo stadio delle mitiche olimpiadi nel 1926
anch'io pensavo casino nel deposito zaini, ma invece è stato semplicissimo anche nel ritiro...
in poco tempo siamo entrati nello stadio... notare alla fine i partenti segnalati erano circa 10.000

e come da programma 9.30 partenza.... essendo nella gabbia ''C'' sono partito appena con 2' dai primi di ritardo....
via subito forte, il primo 1 km in 5'15'' per il piccolo intasamento iniziale, beh lì davanti andavano tutti forte, il livello dei primi era quasi costante in tutti
i runnners,.... poi ho cominciato un po' ad accellerare.... e di colpo mi son trovato a fare una media di 4'30'' al km... . e in teoria volendo finire in 3h16', fino al 30km , ero in anticipo di 2-3 minuti.... sulla tabella di marcia

mi son goduto questo momento magico facendo il personale sulla mezza 1h35' e ho cercato di tenere il passo... che inesorabilmente dal 30esimo in poi calava...
rispetto a Firenze che avevo avuto il crollo dal 35esimo in poi, questa flessione è stata più lieve ma costante fino al 40km...
beh gli ultimi 2km ho tenuto il ritmo costante e concluso in 3h23' migliorando Firenze di 17'

sono molto felice e soddisfatto, poichè tale impresa, l'ho realizzata a partire solo da 7 settimane fa , .... e va molto bene così....
ho voluto sfidare il tempo.... aumentando le uscite settimanali nelle ultime 3 settimane... (da 3 a 5)...
rispetto all'anno scorso non ho avuti traumi nella preparazione, anche se consiglio a tutti 2 sedute a settimana di stretching e di addominali (risolvono molti piccoli problemini...)

che dire del percorso?...eccezzionale, con musica e persone pronte ad incitarti, chiamandoti anche per nome (specie nelle ultime fasi quando la fatica era scritta sul volto ).....
a parte 2-3 km di zona industriale , tutto il resto è stato davvero un bel circuito sia sulle rive del fiume che in città nel vondelpark (al ritorno...non finiva più. .)

organizzazione davvero efficiente nel disporre maratona , mezza maratona e 8km nello stesso giorno, con nessun intasamento... e persone rispettose di questo evento, della sua importanza per la città.

critiche?... beh certo con l'iscrizione assieme alla stupenda maglia della mizuno, dovrebbero aggiungere qualche altro gadget o omaggio nel pacco gara....
poi usciti dai rifornimenti non era più possibile abbeverarsi ancora...se non io che ho dovuto chiedere di rientrare...perchè assetato...

poi una domanda farei... come mai qui non ho, giustamente , dovuto presentare nessun certificato medico e pagare cartellini per la federazione, come in Italia?
dovrebbe essere per tutti uguale questa libertà?...non pensate?

arrivederci tutti alla prossima maratona..... chiaramente il prossimo anno

[Olanda1970]

Dedicate a questo splendido Forum, a chi ha corso questa maratona e a chi mi sta consolando non ultimo Foia...e' come se avessi trovato una famiglia virtuale....



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[franciswolves]

Complimenti a tutti! Bellissima la maglietta!

[lenzi]

Giornata perfetta per me domenica, anzi direi miracolosa!
Garmin settato per 5'09" (e ci avrei messo 2 firme!) e poi completamente disatteso con i primi 21 a 4'58", i secondi a 4'56", miglioramento da Berlino 2010 di quasi 25'. 3h29'20", proprio un miracolo (e non siamo nemmeno andati nei coffee shops)!

Bellissimo percorso, tanta gente, mitico il dj sul furgone Volkswagen e quello della 500 a pailettes!
Concordo sul Vondelpark, cortissimo all'inizio, interminabile alla fine.
Da rifare prima o poi, magari godendosi un po' di più l'ingresso allo stadio e l'arrivo.

Claudio

[Nick67]

Maratona bellissima, clima ottimo, peccato non aver centrato l'obiettivo di 3'40 causa lieve infortunio (chiusa comunque a 3'50).
Straconsigliata a tutti! Organizzazione impeccabile e percorso molto veloce. Da rifare sicuramente.

[Lume]

ciao a tutti,
certo che ti olandesi si inventano di tutto .... avete per caso visto la ricostruzione della vs . corsa con filmati allegati e posizione del primo e ultimo maratoneta?
davvero eccezzionali sti olandesi
un servizio così tecnologico non lo ancora visto sui siti delle altre maratone...

certo le fotografie un po caruccie...
anche il video non scherza, però molto carini i vari passaggi

invece il post-maratona lo passato come mi ero prefissato di stare a riposo fino alla domenica dopo
beh, il venerd' la mia seduta di addominali e stretching non guasta mai...

però, la domenica...... ho fatto una 12 km, nel freddino della bassa bresciana, con bel riscaldamento, ma dopo 5 km una fitta
al bicipite femorale dx...... lò finita lo stesso, ma non ci voleva questo stiramentino...
beh, starò a riposo 3 giorni poi vedrò...

una maratona lascia sempre tanti danni muscolari.... speriamo di recuperare
perchè quest'anno, non voglio far cadere la preparazione e magari in primavera tentarne un'altra..

mi piacerebbe fare siviglia al 19 febbraio. ..qualcuno ne sa qualcosa?

[davern]

Anche se decisamente in ritardo vi faccio i miei più sentiti

Nel frattempo mi segno questa maratona in agenda... chissà che il prossimo anno...

[dilar2001]

Complimenti a tutti. . . Forse il prossimo anno chissà