Colazione questa sconosciuta

[NeverGiveUp]

oggi scriverò anch'io la colazione odierna...che, ultimamente, è molto simile tutti i giorni...a rotazione variano le farine e la presenza o meno di whey e quindi quantità di albume...

fake pancake:

25g farina avena
25g farina castagne
125g albume
spoon di shake whey named
acqua q.b.

[gio91]

Quanti km fai al giorno? Son meno di 50gr di carbo totali no?

[NeverGiveUp]

in questo periodo, in settimana, 1 h al giorno...ma aumenterò visto il cambio ora...

ma poco importa, non mangio una sola volta al giorno...

a pranzo e cena metto sempre la pasta o il riso...

più qualche spuntino di frutta

anche se temo di non aver compreso il quesito e l'obbiezione...sempre che sia effettivamente rivolta a me...

[gio91]

Sisi era una domanda sul volume. Io faccio fatica a stare a 350/400 cho/die se non comincio alto a colazione, per quello, ovviamente ora sto aumentando perche son solo a 50/60km settimanali.

[NeverGiveUp]

ieri giornata di scarico...solo 1h facile facile sui rulli
l'app mi da 400 g di carbo...conto anche le verdure e la frutta naturalmente...infatti ho un po' alti gli zuccheri semplici...
e a pranzo solo salmone e verdure
merenda una banana
allenamento
cena primo (pasta) e secondo (insalta+tonno)+desser (pane+marmellata+yogurt+mela+arancia)
pre bed due mele...

penso che per arrivare al quantitativo di carbo bisogna mangiarne...sembra banale, ma è l'unico modo...

[shaitan]

Mah ora che non sono più a dieta i 150g di riso di ieri sera son scesi fin troppo facili...

Non capisco come possa essere difficile mangiarne certe quantità. Ok riso e evo e basta non è il massimo della vita ma io un paio di etti me li farei a pranzo e cena ci stessero nelle kcal

[gio91]

Io peso 58kg e il riso in bianco è per me una punizione divina…

[NeverGiveUp]

eh...da qualsiasi parte* la si guardi è sempre la stessa storia:
"non mangiamo solo per nutrirci" (cit.)
spesso è un problema...




* lato dimagrimento o il viceversa

[Dr.Kriger]

A me va giù facile il risotto, ma dopo sento il gonfiore. Il riso è diverso. In bianco anche per me è una punizione, ma un cantonese mi sazia bene.

[shaitan]

eh anche la un'amatriciana, una cacio e pepe o una carbonara van giù meglio di una pasta in bianco con olio...

Non son proprio uguali però