Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

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Leoxgiusti Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da Leoxgiusti »

Carlo1975 ha scritto:8 km scarico.... :D
Domenica Roma Ostia :rambo:
Allora ci si vede prima della partenza alla statua di Pomodoro! :salut:
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
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Gull82
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da Gull82 »

Allenamento alle ore 11:20. 12°gradi circa, soleggiato.
30' CLR a 5'00" + allunghi 5x100 in scioltezza nel finale. Corsa di scarico in attesa della Roma-Ostia di domenica.
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Ervin
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da Ervin »

Stamattina ore 7 circa, in pantaloncini e maglietta, 12 km a 4'20" :D
Birraiolo trappista!
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mb70
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Re: R: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da mb70 »

Ottimo lavoro Cristian!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Adal
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da Adal »

Oggi ho fatto questo:
30'lenti a 140bpm+20' variati:
1' a 170bpm+1' a 155bpm+ def.10'(a 135bpm)+stretch


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nick73
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da nick73 »

Stamattina alle 6.30, 12 km fondo lento/medio con variazioni ogni 4'30" di 30" in vo2max...a pranzo 3600 mt in acqua, lavoro centrale 10x150+10x50.
Domani spero in un combinato all'aperto
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andreac76
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Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da andreac76 »

Ottava uscita post infortunio...
32 minuti di corsa per 6,39 km... :D

Avevo scordato quanto fosse bello correre sotto la pioggia...

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Tutto regolare?....
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da andreac76 »

Chiedi a me?
La risposta è comunque SÌ! Tutto alla grande!!!


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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Si a te. :wink:
Dai allora che a breve tornerai meglio di prima. :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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