Mapei day, Bormio-Passo dello Stelvio - 14 luglio 2013

[enzomagno]

Miao...!
questa settimana potrebbe rilevarsi quella decisiva per iscrizione...!
aspetto nuove... conto di essere pr4ewente con l'amico petronio

[thp]

secondo voi esperti, essendo all'inizio della preparazione della mia prima maratona (verona a inizio ottobre ), fare questa bella mezza ripida mi rovina il tutto?
più che altro perché arrivo a bormio giusto un paio di gg prima per una settimana di montagna con famiglia... e capita quest'occasione...
che mi dite? sarebbe anche la mia prima cora in salita vera, per ora solo collina, più o meno ripida ma sempre collina.
ho presenti i tornanti per averli fatti n-volte per andare a fare la settimana di allenamento sciistico ad inizio ottobre... hanno sempre massacrato la mia fida opel corsa.
chissà cosa potrebbero fare al mio fisico...
ah, dato che trovo solo aspetti negativi del partecipare ma avrei proprio voglia di partecipare, datemi una serie di motivazioni euforistiche per aggregarmi al gruppo dei podisti

[StePo8]

non ti rovina il tutto, ma dipende dal tuo stato di forma attuale.

Consedera questi fattori:
é una mezza che come tempo equivale ad una 30K circa. pertanto dovresti essere in grado di correre per 2h30-3h.
è tutta salita abbastanza costante
c'è anche chi se la fa tutta camminando.
ultimi 3 km durissimi
hai ancora 1 mese per prepararla
se il tempo è bello è una bellissima gara
se nevica...sei nel tuo ambiente

[gnr]

non ti rovina il tutto, ma dipende dal tuo stato di forma attuale.

Consedera questi fattori:
é una mezza che come tempo equivale ad una 30K circa. pertanto dovresti essere in grado di correre per 2h30-3h.
è tutta salita abbastanza costante
c'è anche chi se la fa tutta camminando.
ultimi 3 km durissimi
hai ancora 1 mese per prepararla
se il tempo è bello è una bellissima gara
se nevica...sei nel tuo ambiente

Non ho proprio capito cosa dovrebbe rovinare, come stress per la muscolatura correre in salita su pendenze sotto il 10% e' quasi nulla...
basta aver i tendini abituati a tratti in salita.
E non tentare di scendere a piedi, che e' tutto un'altro discorso

p.s. StePo8 (ma quanti StePo ce ne sono?? )
e' vero che gli ultimi 3km sono duri (8%), ma in realta' il km piu' duro e' il decimo (9,5%)...
solo che le gambe sono ancora fresche e non manca ancora l'ossigeno, o almeno in bici funziona cosi'

[StePo8]

p.s. StePo8 (ma quanti StePo ce ne sono?? )
e' vero che gli ultimi 3km sono duri (8%), ma in realta' il km piu' duro e' il decimo (9,5%)...
solo che le gambe sono ancora fresche e non manca ancora l'ossigeno, o almeno in bici funziona cosi'

diciamo anche che la pendenza massima del decimo è al 15% altrimenti sembra troppo una passeggiata.
E' vero che gli ultimi 3 sono + duri perchè si è più stanchi. E' anche il momento dove molti camminano e se si riesce a gestire il propio ritmo si hanno grosse soddisfazioni.
Ciao Brian

[MarcelloS.]

Iscritto!

Quinto Stelvio per me!

[StePo8]

con tutta la salita che ti stai facendo, questa sarà veramente una scampagnata.
La Frà la corre?

[MarcelloS.]

No, sulla salita bisogna ancora allenarsi un po' prima di fare gare così impegnative

Farà un graditissimo tifo come sempre

[Mad Shark]

a questo giro potrebbe seguirti in bici

[sampifil]

Ciao A TUTTI

SAPETE Dove posso trovare l'elenco degli iscritti ? Mi ricordo che l'anno scorso veniva pubblicato con una certa frequenza , quest'anno non riesco a trovarlo ....

Grazie
filippo