Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[lilligas]

Io domani ci sono!
...e a Settembre si và insieme a fare le ripetute alla pista di atletica di Arezzo!

[Gandy]

h. 07:12 Sereno 23*C CL 11,2km... Eterni!
Ciao
Andy

[aroldo74]

Riposo, in vista della gara di domattina....

[milo1973]

Alle 20.30 con 30 gradi, 14km così divisi:

11km a 4'55"km +
2 km a 4'30"km +
5 allunghi da 100 mt con 100mt recupero in surplace

A domani!

@Claudio: in bocca al lupo per domattina!

[andreac76]

4 km in circa 30 minuti per accompagnare un non corridore...


Inviato da mio iPhone 5 usando Tapatalk

[espresso832]

23km di collinare con D+730mt...prima volta su percorso così mosso..ok le salite ma le discese mi ammazzano (devo imparare a correre in discesa...aiutoooo))...

Inviato dal mio GT-I9300 usando Tapatalk 4

[pier]

Questa mattina 19,5 km con qualche salitina, gambe sciolte, ma non sono riuscito a tenere il ritmo che mi ero prefissato.

[pwm]

Questa mattina sveglia alle 4.30 e piccola colazione per partire alle 5.30 per 21 km tirati, ma dopo il riscaldamento ho dato forfait, sono tornato a casa, doccia e di nuovo a letto.
Ormai e' un anno e mezzo che corro praticamente senza sosta, a parte un paio di pause di 6 giorni per un'influenza ed un problema al bicipite femorale. In mezzo ho fatto due maratone, 4 mezze, 2 10k, ho migliorato tutti i miei personali, mi sono sposato e tra 3 mesi diventero' papa'. Insomma, Visto che il futuro mi riserva novita' belle ma impegnative, ho deciso di non preparare nessun'altra maratona nel 2013 e di seguire un programma per una mezza a settembre ancora da decidere, tanto per mantenere la forma ma diminuendo i km settimanali. Oggi pero' trovarmi con un clima tropicale di 25 gradi con nebbia alle 5 e mezza del mattino, dopo il riscaldamento, mi ha tolto anche le ultime motivazioni e mi ha fatto dire la classica frase che un runner non dovrebbe mai pronunciare, e cioe': chi me lo fa fare. Se fossi in montagna correrei volentieri, ma in pianura padana adesso e' proprio dura !!

Ho deciso: pausa, stop, stacco la spina dopo un anno e mezzo fino a quando non sara' passato il caldo africano. potrebbero essere 5 come 10 o 15 giorni: pazienza, poi ricomincero' di nuovo per un altro anno e mezzo. Mi sono imposto che la corsa debba essere divertimento con un pochino di sofferenza, non un lavoro e sofferenza con un pochino di divertimento.

Scusate il post personalissimo, non so se a qualcuno di voi in questi giorni siano balenate le stesse mie idee.

Marco

[teomazz]

Stamattina ho stabilito ilmio record sulla durata e sulla distanza...
Poca roba a leggere le prestazioni altrui, ma io sono soddisfatto perché non pensavo di riuscire a fare tanta strada correndo...
Godo...
Ah... Ho fatto 1:18:29 per coprire la distanza di 13 km scarsi... Passo molto lento, gambe un po' dure e fatica a respirare (raffreddore + semi bronchite + caldo afoso = tanta fatica
Non lamentiamoci però che va bene così....
A presto
Matteo

P.s. Per Marco pwm: tantissimi auguri per tutto, soprattutto per la futura ed imminente paternità! È la cosa più bella del mondo

[Niccolò]

Oggi è domenica, niente corsa né bici.