Allenamento

[ChippZ]

No. Niente che possa fare veramente la differenza. Certo, è necessario bere molti liquidi a seguito un qualsiasi allenamento o prendere qualche integratore. Però, niente che ti possa far recuperare immediatamente, oltre le tue reali capacità (se no uno prendendo queste "pozioni magiche" sarebbe in grado di correre 7 gare tiratissime al giorno!).

[moremio]

integratori mai bevuti funzionano?

[ChippZ]

Come già detto, servono a ripristinare i sali minerali persi, ma NON il reale sforzo dell'allenamento appena svolto. Ergo, ti dissetano, il tuo corpo ritorna in pari con i liquidi e sali, ma deve comunque smaltire l'esercizio appena svolto.

[moremio]

ok grazie

[franchino]

Alcuni semplici accorgimenti possono aiutare a velocizzare il recupero, non fanno miracoli certo ma possono aiutare:
bagno caldo, automassaggio, indumenti a compressione per polpacci e cosce, bere tanto, aminoacidi, in caso di forti indolenzimenti un'aspirina, gambe alzate, leggero streatching,...

[micvis]

Alcuni semplici accorgimenti possono aiutare a velocizzare il recupero, non fanno miracoli certo ma possono aiutare:
bagno caldo, automassaggio, indumenti a compressione per polpacci e cosce, bere tanto, aminoacidi, in caso di forti indolenzimenti un'aspirina, gambe alzate, leggero streatching,...

Bagno caldo? Non è meglio uno sciacquo di acqua fredda sulle gambe?

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[franchino]

il caldo attira sangue per vasodilatazione e rilassa la muscolatura, anche un alternare caldo/freddo (vasodilatazione/vasocostrizione) crea una sorta di massaggio interno.

[moremio]

solitamente faccio sauna e poi immersione nella vasca fredda, poi bevo anche tanto, cosa sono gli aminoacidi?

[moremio]

Essendo che oggi non riesco a uscire e quindi niente medio solo calcio, puo andare fare 2 giorni di qualita di fila?

[moremio]

Solitamente i bpm a riposo non sono un "indice" sullo stato dell allenamento? cioe sapendo quanti ne ho a riposo posso capire se sono troppo affaticato o no? ad esempio se io ne ho 40 attualmente a riposo, e dopo un periodo di carico mi salgono a 46 vuol dire che mi sto affaticando troppo vero? oppure e una cagata questa?