[GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

Vasca : lungo palloso 2000m
miglioro 10secondi rispetto a 10gg fa nonostante la fatica di ieri
Luca

[NomaJean]

Luca per me domani è la volta dei 3000 continui, in vasca da 22m circa (46 vasche 1000m) ci penso sempre tutto il giorno prima.
Oggi potenziamento gambe alla mattina e 2000m di tecnica di nuoto in pausa pranzo

[ilbaio74]

Luca per me domani è la volta dei 3000 continui, in vasca da 22m circa (46 vasche 1000m) ci penso sempre tutto il giorno prima.
Oggi potenziamento gambe alla mattina e 2000m di tecnica di nuoto in pausa pranzo

ogni 4 cambia lato respirazione...un po' ti passa...ma da 22m
Io quando riesco questi vada a farli in vasca da 50.
Ancora domani (corsa lunga) e sabato (bici potenza pianura) e poi riposo...e tagliatelle!
Luca

[NomaJean]

Farò cosi, però domani doppio ancora, sabato combinato e poi ancora una settimana di carico

[vitocrt]

oggi solo rulli uscito dal lavoro alle 15 non mi andava di andare fuori...! fatti 1h 20min. risc. poi 3x10 a ritmo alto con 1min. rec.

[NomaJean]

Questa mattina presto dovevo fare i 3000 continuati, arrivo in vasca e ci trovo un amico nuotatore di fondo molto forte, come l'ho visto sapevo già come sarebbe andata a finire....male per me.
Ci siamo allenati insieme con lavori frazionati e incrementali, poi 1000m sciolti continui, totale 3000m.
Mi ha confermato il sospetto, che a andature aerobiche nuoto bene, decisamente meglio dello scorso anno ma quando aumento l'andatura scado molto, probabilmente perché non ho più fatto lavori in soglia. Altra cosa impressionante, arrivando vicini a fine vasca con la virata guadagnava tantissimo, anche se la facevo pure io lui sembrava un missile io un'ancora.

[ilbaio74]

Fede: la virata è come il rilancio in curva in bici....
se la vai bene guadagni tanto...
io tra un 400 con virate e no ho circa una decina di secondi a favore del primo.
per il resto, visto i tuoi impegni direi che meglio nuotare aerobico che non... in un mezzo o in un IM in fondo la valocità serve a poco, ai nostri livelli naturalmente....

[NomaJean]

Concordo Luca, in effetti tirare per guadagnare 3-4' se va bene nella frazione nuoto di un 70.3 con il rischio di uscire già stanco dall'acqua non ha molto senso, almeno per chi come me che nella classifica guardo solo se ci ho messe di meno della volta precedente.
La virata la faccio ma non bene non mi sembra di guadagnare cosi tanto, probabilmente ho una subacquea da fare schifo.
Tra 2 settimane inizierò a allenarmi con la muta 1 volta a settimana, per abituarmi e più che altro per "smollare la muta", visto che fino ad ora la uso 3-4 volta all'anno e poi basta me la trovo sempre rigida.

[StePo8]

anche questa settimana confermo gli 8 allenamenti

stamattina 12km corsa@5'00"
tra poco corso di nuoto 1h
domattina 3h di bdc

[ilbaio74]

3 - 4' minuti su un 70.3 se sei forte in bici, fai presto a riprenderli a un nuotatore più scarso nella seconda frazione.
in gare con scia 30'' in meno ti impediscono l'attacco al gruppo che potrebbe dare la svolta alla gara...
Luca