Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[strangeralone]

Oggi 6.6km di a 4'09", 13 bpm più del solito a quel percorso e quella andatura!! Allora mi son fermato. Infatti prima di partire sentivo la testa pesante e male ai cingoli, domani sarò influenzato !!

Sempre ovviamente tutto accaduto dopo il pb di 10km a 3'23" ! Pffff

[MadSeason]

Per me stasera 5x1000 con recupero 500m. Non so come valutarlo.

I 1000 sono venuti regolari e con media 3.58 (VR-5), i recuperi a CLS (media 4.41). Tanta tanta fatica

Ho fatto dei 1000 più veloci in precedenza, anche più di 5 a dirla tutta. Mentre i recuperi sono andati fin troppo bene, e forse per questo che ho faticato oltremodo nelle ripetute.

Non sono però soddisfatto, oltre alle sensazioni non eccelse, e anzi un po' pentito di averle fatte. Principalmente perché:
- sabato ho una NC da 7Km che volevo provare a tenere a VR (chissà se recupero in tempo)
- le gambe erano già in partenza un po' affaticate dalla CV di 48h prima

[Spuffy]

@strangeralone ma andare più piano?
@mad se non recuperi per domenica è grave..

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[MadSeason]

@spuffy, sabato pomeriggio

[aroldo74]

Stasera fatti 3 Km di riscaldamento a 4'59"+ 11 Km di Fondo a 4'34".
Gambe a posto nonostante i 400 di ieri.
Saluti!

[strangeralone]

@spuffy, piuttosto che fare allenamenti troppo lenti preferisco un andatura non eccessivamente blanda ma per soli 20-30', io la concepisco così la corsa insomma ... poi oggi avevo i seni frontali tutti dolenti, mi sa che ho una mezza sinusite! spero non salga la febbre
@aroldo, stai facendo allenamenti molto belli!


da domenica a martedì avevo corso 6 volte, sempre 10 11 km la mattina e 6-7 al pomeriggio di cui il 50% su sterrato non troppo facile dei miei amati boschi!

puntavo a finire la settimana con 80km, contro i soliti 40-50km.. ma per ora sono a 58, vediamo domani di riprendermi e fare un po' di fondo!

[Luca - 87]

@Antataz, buono il tuo allenamento! un lungo impegnativo.
Io sto bene, devo solo valutare bene attentamente come e quando tornare a caricare con gli allenamenti .

@Teo, guarda può anche darsi che correre nel circuito, con curve molto lunghe che ti portano a correre inclinato, abbia inciso nel tuo caso a sovraccaricare il ginocchio. Può darsi. Comunque in quel caso, a maggior ragione, può essere una cosa passeggera.

@strangeralone secondo me ha ragione Spuffy, io penserei di mettere un po' più di lenti nel tuo programma

[Antataz]

Grazie mille Luca , mi fa piacere sapere che stai bene.

[Spuffy]

@strangeralone non giudico il tuo approccio alla corda.. Giudico il tuo approccio al combattere la stanchezza...

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[Teo.83]

@Teo, guarda può anche darsi che correre nel circuito, con curve molto lunghe che ti portano a correre inclinato, abbia inciso nel tuo caso a sovraccaricare il ginocchio. Può darsi. Comunque in quel caso, a maggior ragione, può essere una cosa passeggera.

Grazie Luca. Cmq oggi il male è quasi del tutto scomparso. Il fisioterapista mi visiterà domani e sentiamo che dice, magari mi farà un pò di Tecar per sfiammare. Mi fermerò lo stesso per una decina di giorni, preferisco non rischiare.....ghiaccio e pomata all'artgiglio del diavolo. Spero di risolvere così.