[DIARIO] La mia lunga strada verso i 10k

[Pescanoce]

Go Sonia go!

[gunny5]

Bravissima Sonia!

[d1ego]

Ottimo! Non aver fretta di aumentare la frazione di corsa, iuttosto aumenta la durata totale dell'uscita inserendo un'altra rietizione.

[elisa udine]

brava!

[sonia564]

Finalmente stamani sono riuscita a fare il mio terzo allenamento...Oggi prevedeva 5w10r3w10r5w io come l'altra volta ho aggiunto prima 5w5r e i secondi 10'di corsa li ho fatti diventare 15' e sono felice di averli fatti senza nessuno sforzo...ora devo impegnarmi a non mollare....stamani c'era un freddo tremendo ma meno male che appena ho cominciato a correre non l'ho più sentito....buona domenica!!!!

[victor76]

Brava, Sonia! Sei sulla strada giusta!

[sonia564]

Grazie Victor! Beh credo anche io che la strada sia quella giusta....Oggi è stata una bella soddisfazione fare 15' anziché 10'come se nulla fosse e finirli in tranquillità senza aver speso tutto....per me è una piccola soddisfazione...

[sonia564]

Oggi ho fatto la prima uscita della settimana...i 15'di corsa sono stati un po più faticosi rispetto a ieri ma li ho finiti...la prossima uscita credo che sarà mercoledì e dovrò fare 20'

[d1ego]

Mi pare che questa tabella "ti faccia correre" un po' troppo.
Consolida i 15 prima di passare a 20.

[sonia564]

Anche a me sembra che dai 15' ai 20' sia un po troppo per una che sta iniziando come me...mercoledì credo che valuterò al momento se fare 20' o 15'r3w5r come oggi... un po mi dispiacerebbe perché speravo di arrivare almeno ai 35' entro il 26/11....ma vedrò. ...