Preparare Maratona Con Jack Daniels

[shasha74]

bravo @cidue....
il libro l'hai comprato oppure hai trovato le info su internet?
sarei curioso di leggerlo, però in biblioteca non l'hanno

[cidue]

Ciao @shasha, il libro l'ho acquistato in internet, credo dopo aver letto dei commenti interessanti su questo forum; ma non ricordo in quale thread

[shasha74]

@cidue il thread l'ho letto.....grazie, adesso ci penso.

[cidue]

Questa mattina "Easy pace" collinare in campagna da 7k per raggiungere l'obiettivo settimanale di 81k. Totale 39'.49" a 5.41/k. Recuperato bene i 21k di qualità di ieri.
Buoni allenamenti a tutti!

[cidue]

Anche per oggi 7k "Easy pace" lungomare a 5.28/k. Forte umidità e temperatura sui 17°. Domani si ripete.
Buon fine settimana!

[labboro]

Ho il libro ma non l'ho ancora aperto , non ho capito però se il vdot si ricava da prestazioni precedenti in gara o in altri modi .

[cidue]

@labboro , credo che il vdot sia calcolato come tempo da conseguire in base alla propria esperienza.
Per me, che dovrei concludere la maratona in 3h.30', è di 45; quindi tutte le andature sono corrispondenti a quel valore. Il testo l'ho trovato molto chiaro.
Buona lettura e ... provaci, faremo da cavie !

[cidue]

Continuano le sedute di "Easy pace". Oggi 8k a 5.43/k dislivello 83m con vista sulla Riviera del Corallo. Gambe un pò pesanti, ma il panorama sul percorso era mozzafiato, quindi il fiatone era .. giustificato.
Un saluto a "Compare CBC" che leggo essere alle prese con il recupero della condizione. Vai missile!

[shasha74]

@cidue
Ho trovato qualcosa in giro. ....adesso mi metto a leggere poi farò un misto danielalba's.......è mia intenzione fare 5 allenamenti a settimana.

[cidue]

@shasha vedrai che la lettura non ti annoierà.