Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2021

[gambacorta]

io son indietro di un paio di allenamenti:
martedì mattina, umidità abbestia (aveva anche appena finito di piovere) fatti poco più di 15 km; nei primi 6/7 km non riuscivo quasi a respirare dall'umido, poi man mano meglio, naturalmente sempre piano piano e chiuso a 6'17 di media

stamattina, stesso giro di martedì a parte piccola aggiunta finale, tot 16,2 km, temperatura un pò più fresca, circa 2° quindi si stava meglio e anche la corsa ne ha giovato 5'57 media finale e domani si chiude mese ed anno

[MarcelloS.]

. Nel prossimo allenamento supererò 4.100 km e sarà secondo anno all-time.

Vediamo se mi sono autogufato o se ce la faccio in extremis domani

[gambacorta]

ce la fai, ce la fai, me lo sento

[andreac76]

Ieri 13K @4’49”/km
Oggi 10K di CLR @5’30”/km

[MarcelloS.]

Ce l'ho fatta in extremis dopo un paio di giorni complicati, Gamba ha avuto ragione

H.11, serenissimo, 12°, sembra pasquetta!

Dopo due giorni difficili prima con un avanzone natalizio di dolce all'uovo mangiato troppo tardi e relative multiple conseguenze e poi il vaccino con noie successive visto che già ero debilitato, oggi sto quasi bene e vado a correre. La giornata è splendida, la mia condizione è pessima ma la corsa andrà molto meglio del previsto. Inizio tra concini e ciclabile intorno a 5:45 e già lo ritengo buono (mi aspettavo di lottare col moribondo), l'idea è di fare 9 km per arrivare a 4.101 e superare di un km il secondo anno come chilometraggio, ma strada facendo trovo qualche energia e allungo il percorso, vado alla Mef e inizio a girare a 5:30 con un km anche intorno a 5:20. Decido di allungare a 13 km, mi viene una mezza idea di fare un ventello ma sarebbe fatica inutile da aggiungere ai malanni di mercoledì e giovedì. Finisco pertanto 13 km in 1h13 (alla fine 5:36 di media, molto meglio del previsto) e chiudo il 2021 con 4.105 km, in 265 giorni di corsa (0 gare) e poco più di 371 ore.

Buon anno

[gambacorta]

complimenti Marcello, sempre grandi numeri

nel mio piccolo dovevo uscire pire io oggi x far over 300km a dicembre e che fare se non un bel trailetto giusto x finire l’anno… giornata meteo spaziale con un sole che spaccava (a casa mia nebión perenne ) e alla fine fatti 19 km e 1400 d+ in 4 orette scarse



anche x me discreta annata 3672 km dei quali 2130 km x montagne con 124000 d+ in 59 trail di cui una 20^ di gare