Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[aroldo74]

Oggi pomeriggio 15,05 Km di corsa lenta in 1:26'24". Passo medio 5'44"/Km.
Ottenuto un buono di 1093 Kcal.
Tutto regolare.

Andiamo avanti!

[biglux]

13.58 km a 4'54"/km di CL al Parco Castello con 13'C e venticello. Penultima seduta prima dell'Ecomaratona Clivus !

[Pierpy]

Stamattina h 6, -2°, correndo dietro all' "amicoach" ho fermato il crono a 47 minuti sui 10k. Mio nuovo PB !!! E adesso via verso la Montefortiana !!!
PS : Alle 12 ho stampato pure il mio record sugli 11k in MTB per tornare a casa. Carico a Pallettoni ...

[Panormitanus]

Stasera 13 km di CM su percorso nuovo sul lungomare di Palermo. Tutto pianeggiante... non ci sono abituato.
Media di 4'45" al km. Pensavo di non farcela vista la tosse persistente e il forte vento trasversale.
Divertente.

[Foia]

Beh, Foia, Aroldo74 forse non lo sa ma ha preso spunto dalle cose che scrivevi tempo fa sul tuo blog, giusto?

Hai ripreso bene, leggo, vero?

In bocca al lupo e buone corse

Verissimo, Joe: vedo che sei molto attento
Si, la ripresa procede bene, grazie

[isaac]

Stamattina h 6, -2°, correndo dietro all' "amicoach" ho fermato il crono a 47 minuti sui 10k. Mio nuovo PB !!! E adesso via verso la Montefortiana !!!
PS : Alle 12 ho stampato pure il mio record sugli 11k in MTB per tornare a casa. Carico a Pallettoni ...

caspita 2 personali in un giorno!!complimenti

dopo le ripetute disastrose di ieri,stasera CLR 8km a 5'34'' di media sotto la pioggia,ottime sensazioni

[ADB]

Stamattina h 6, -2°, correndo dietro all' "amicoach" ho fermato il crono a 47 minuti sui 10k. Mio nuovo PB !!! E adesso via verso la Montefortiana !!!
PS : Alle 12 ho stampato pure il mio record sugli 11k in MTB per tornare a casa. Carico a Pallettoni ...

caspita 2 personali in un giorno!!complimenti

dopo le ripetute disastrose di ieri,stasera CLR 8km a 5'34'' di media sotto la pioggia,ottime sensazioni

bravo! ci vediamo domenica alla Montefortiana

[davide1977]

Stasera 12,5k a 5'10"/k + 1k di walking . Avevo previsto di fare qualcosina in piu ma le gambe proprio non ne volevano sapere

[marenko]

Questa sera 10km in circa 53:30 con un'andatura di 5'32"...i dati non sono precisi perchè mi è morto l'iphone a 500 metri dal traguardo!

[ritmosoglia]

PS: bentornato a Eastwood... mi raccomando, non esagerare. Ogni tanto corri senza guardare il crono, anche se vai piano, è importante anche quello. Il peso giusto, la forma giusta, arrivano!

Grazie uryens Oggi ho fatto proprio così, nel senso che ho corso totalmente a sensazione senza mai guardare il Garmin se non alla fine, ricercando scioltezza e facilità di corsa. Le sensazioni sono state decisamente positive, nel senso che ho corso ad un ritmo praticamente rilassante senza mai affaticarmi ed ancora una volta sono arrivato alla fine fresco fresco, gli ultimi 700m andavo a 4'19''/km senza accorgermene, credevo di essere sui 5'. Più che altro mi sono goduto la giornata veramente primaverile, la temperatura sfiorava i 15° e tirava un bel venticello da Nord. Incredibile se penso che l'altro ieri la temperatura non ha superato lo zero
Quello che mi lascia attonito è il dato cardio: a parte i primi 6 minuti in cui i dati sono chiaramente sbagliati, le pulsazioni si sono mantenute decisamente più alte della norma, in pratica ho corso quasi un medio, nonostante l'impegno fosse ben più ridotto. Boh!

http://connect.garmin.com/activity/143146765

Probabilmente a causa di un mancato acclimatamento e comunque una sudorazione maggiore