Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Franz87]

Oggi e ieri riposo visto che il ginocchio e la caviglia non convincono ancora, per cui rimando almeno a domani! Questo periodo non sta andando per niente bene per la corsa..

[A. Lupin]

30' riscaldamento poi un 4000mt a 4'10" poi 5' defaticamento!

[juanni]

3,5 km di riscaldamento,
3x2000 @ 4'44'', 4'48'', 4'49'' con recuperi di 500mt a 5'45''
percorsi in totale 10,5 km

[aroldo74]

3,5 km di riscaldamento,
3x2000 @ 4'44'', 4'48'', 4'49'' con recuperi di 500mt a 5'45''
percorsi in totale 10,5 km

Peccato per Pula domenica. Avresti fatto un grandissimo PB.

[Foia]

Stasera ho sperimentato le ripetute "a peso calante": Dopo la prima serie, veloce pausa per e poi - prima dell'ultima serie - altra pausa per togliere le solette Noene dalle scarpe. In entrambi i casi si riparte più leggeri

Scherzi a parte, uscita piuttosto travagliata. Oltre ai problemi intestinali, un dolore al piede probabilmente causato dalle scarpe troppo rigide. Ora ho un accenno di vescica che non mi piace per niente, soprattutto pensando che Domenica vorrei fare un lungo.

[uryens76]

Quello che mi lascia attonito è il dato cardio: a parte i primi 6 minuti in cui i dati sono chiaramente sbagliati, le pulsazioni si sono mantenute decisamente più alte della norma, in pratica ho corso quasi un medio, nonostante l'impegno fosse ben più ridotto. Boh!

http://connect.garmin.com/activity/143146765

Probabilmente a causa di un mancato acclimatamento e comunque una sudorazione maggiore

Molto probabile! Concordo con la diagnosi!

PS: complimenti a Pierpy per i PB!!

[dovedavide]

oggi 17:47, 1° pioggia e vento. Volevo testare dopo che sono venuti fuori dolori in zona ginocchio sx dopo 5 gg da fermo (prima sull'esterno, poi passato dietro, poi ancora davanti, poi scompare, torna all'esterno in zona fibula, poi sulla coscia, mi da fastidio da seduto difficile in queste condizioni capire cos'è).
Quindi una corsetta per vedere dopo quanto tempo e quanto fa male.

10,2k in 50'05" con progressioni da 200m a 800m con andature variabili @4.20 fino @3.30.... niente... nessun dolore

Aspetto con curiosità e di vedere come si evolve questa cosa ???

[Pablo74]

13.58 km a 4'54"/km di CL al Parco Castello con 13'C e venticello. Penultima seduta prima dell'Ecomaratona Clivus !

a parte i lunghi e gli allenamenti pre-alba, tutte le mie uscite sono al parco castello!
mi sa che ci saremo incontrati un sacco di volte....

[lilligas]

Sei un rullo Compressore Brava Gas lilli

Uhhh che complimento!! Grazie grande Claudio!!

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore 19'38 - 11km. - 60'35 - kcalb.880. 6 km al campo restanti asfalto