Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[Il Manu]

8K di medio + 2K a VR finito con un passo medio di 5'05"

[espresso832]

Stamattina post temporale qui nel gargano, 11km di collinare progressivo. Ottime sensazioni con gli ultimi 2,5km a 4.50/km senza fatica...soddisfatto...

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[pier]

Stamattina poco dopo l'alba, 13 km in poco più di un'ora.
Tutto sotto controllo.

[Gandy]

h.5:41, Sereno, 12°C. 11,2 km CM a 5:16. Ritmo non molto impegnativo...

Ciao
Andrea

[ilaria73]

Finalmente oggi sono rientrata in possesso del mio sportband! In trasferta ad Uggiate (CO) stamattina 10 km prevalentemente in salita passo 5' 34". Baciiii

[Stucco81]

Oggi ripetute 5x1600 con 3 minuti di recupero.

Tempi ripetute: 4'46", 4'46", 4'48", 4'50", 4'51"
Recuperi fra i 5'52" e i 6'26"

Il tutto preceduto da 10 min di riscaldamento per un totale di 12,27km.

Ottime sensazioni

[enjoyash]

più che tempi presumo intendessi dire passo

[Miro 69]

Dopo circa 3 mesi ho rimesso il Garmin e dopo circa 3 mesi ho rifatto 15 km i tempi per adesso li lasciamo perdere (ho notato invece un confortante scivolamento della fascia cardio verso il basso, ciò significa che forse ho perso un pò di ciccia quest'estate, oppure ho un sudombelico magnetico )

Ora vado a mangiarmi un gognino ripieno

[Stucco81]

Si enjoy... Passo [SMILING FACE WITH SMILING EYES]

[saveriociavarella]

Stasera sessione di recupero dopo la gara di sabato 24. Sessione di CL per 30'-35' con passo/km tra 4':55" e 5':00"

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