Quale allenamento oggi?

[GabydiCorsa]

Ieri pom. 40' corsa lenta (i primi 30' una fatica boia causa i 31°) + 5 x 100m (avrebbero dovuto essere 10 ma non ce ne era) + 20' corsa medio-veloce che sono diventati 10' in quanto gli ultimi 10 li ho corsi con un amico incontrato per via a un ritmo superm....defaticante
Finalmente e' arrivata l'estate

[corsamatta]

oggi ho fatto km 7,14 in 60 min. .....sono ancora abbastanza distante da tutti voi ma spero di continuare così , se mi guardo indietro ho fatto già tanto ...
mi faccio i complimenti da sola...

[Yari]

oggi ho fatto km 7,14 in 60 min. .....sono ancora abbastanza distante da tutti voi ma spero di continuare così , se mi guardo indietro ho fatto già tanto ...
mi faccio i complimenti da sola...

Il principio c'è sempre per tutti... continua così!

[ingpeo]

Complimenti corsamatta!!
E' giusto guardare indietro per prendere la carica e continuare, tutti siam partiti facendo una fatica del diavolo a fare solo 15 minuti, poi pian piano si migliora!

Venendo ad oggi: mamma che caldo! Sono stato fuori un'ora e mezza abbondante partendo alle nove meno un quarto, ho sudato come una fontana....
Comunque oggi il menù prevedeva un antipasto di 20 minuti di riscaldamento, un primo piatto di 5x100 sprint in salita ripetuto tre volte e come secondo piatto un 2500 veloce.
Nei 2500 son stato sotto i 5'/km e per me è una gran cosa visto che non ero ancora riuscito ad infrangere questo muro.

[Yari]

In questi ultimi giorni quando scelgo il tracciato devo sempre prevedere una fontana a metà strada perchè se passa mezz'ora senza bere l'allenamento diventa critico. All'ultima uscita l'ho provato a mie spese.

[ingpeo]

Anche io le inserisco se faccio il giro lungo.
Invece stamattina anche se ho sudato tanto non ho mai avuto sete. Merito del fatto che durante il giorno bevo spesso, anche prima di andare a letto oppure appena sveglio. E poi tanta frutta!

[leverkusen]

Ieri altri 10 km di corsa in sofferenza,corsi tutti a 6min al km gambe dure e pesanti,però a fine allenamento la svolta,le gambe si sono come sbloccate e co inciato a allungare la falcata.
Ultimi 2 km corsi a 5.15/km.
Dai che sto tornando....

[corsamatta]

Ma che bravi !!

[leverkusen]

Oggi pomeriggio 9,4 km in 53 min 30 sec.
Prima parte corsa abbastanza bene ma sempre con cosce e polpacci duri,quindi non potevo spingere bene.
Nella seconda metà dell'allenamento il caldo ha avuto il soppravvento su di me e sono crollato.
Cmq sono soddisfatto si migliora a ogni uscita.

[jean]

Essì è proprio arrivata l'odiatissima estate,quella stagione in cui ti pesa persino dormire ....,oggi x esempio sono andato a fare 4 passi in montagna per sfuggire all'afa della piana(almeno pensavo) embè alle h 10 c'erano 25° a 1500 m ,risultato 25km con 2000m in 4 lunghissime ore....ora se non molla un pò mi sa che sarà meglio prendersi qualche giorno di riposo,tanto correre così non serve