Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[isaac]

salve gente,
oggi 7km di CL a 5'36'' poco meno di 40 minuti totali.
domani sera forse gara

[franzo]

oggi solamente 10km di CLR a 4'27''

[juanni]

oggi nulla,
riporto quanto fatto ieri:
bel decino con prima parte di lento in progressione fino al passo del medio che tengo per 5km,
ultimo km a palla

http://connect.garmin.com/activity/510231993

[vangogh]

Bel progressivo Juanni, quanto mi piacerebbe essere capace di gestire un progressivo come li gestisci tu... non è infatti la prima volta che li vedo nelle tue uscite!

[vangogh]

Questa sera prima bici .....Poi 6,6km di corsa lente...

Domani avevo proprio l'intenzione di fare una giornata del genere... ti copio l'uscita ma esco il mattino in bici e nel pomeriggio a fare una corsetta!

[aroldo74]

Bel progressivo Juanni, quanto mi piacerebbe essere capace di gestire un progressivo come li gestisci tu...

Il progressivo alla juanni è un'arte.

Una volta padroneggiata questa modalità di allenamento. puoi fare tempi sbalorditivi con 2 allenamenti alla settimana per un totale di 20/25 Km....

[juanni]

@vangogh, Aroldo: troppo buoni

le mie uscite sono così 3 volte su 4...
mi permette di fare nella stessa seduta lento, medio e veloce...
e la condizione è sempre costante, anche con chilometraggio limitato
se poi riesco ad aggiungere qualche km, viene fuori anche qualche soddisfazione

[ilcaso]

ieri il mio primo vero ritiro in allenamento, è stato un bagno di sangue

http://connect.garmin.com/activity/510087991

speriamo sia solo un momento passeggero perchè non riuscire a fare 7 km a passo medio è preoccupante

[Ervin]

Dopo le pessime sensazioni di ieri, stamattina 4 ripetute da 1600 con 3' di recupero attivo.
Non avevo delle buone sensazioni alla partenza, però complice la presenza di un amico (che alla terza ripetuta mi ha abbandonato), sono usciti fuori tempi inaspettati: 3'39"/3'40"/3'39"/3'37", il recupero 4'24"/4'19"/4'29"/4'04, totale 9.2k a 3'51".

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:50, in strada alle 8:15 (a digiuno). 15°gradi circa, nuvoloso.
10' riscaldamento + 15 km di CL a 4'37" + 5' stretching leggero