Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[Ervin]

Dopo una serata in stile man vs food, 10 km così divisi:2 di riscaldamento, 8 a 4'12". In 5 abbiamo bevuto 16 bottiglie di birra, di cui 7 da 66 cl, gradazione alcolica minima 6.9%

[vangogh]

Ervin, ti stai allenando per la beer mile?

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:30, in strada alle 7:50 (a digiuno). 13°gradi circa, soleggiato.
15' riscaldamento + ripetute 8x1000 a 3'57"/km (4'00"-3'58"-3'56"-3'56"-4'00"-3'56"-3'56"-3'57") con rec. 1'30" da fermo + 10' defaticanti + 5' stretching leggero.

[Matric81]

Gull da questo allenamento deduco che domani non sarai a Teramo!

[Gull82]

@Matri81: esatto non ci sarò...la prossima gara sarà la mezza di Pescara in data 11 maggio (organizzata dalla mia società).

[DiCorsa]

@Ervin - Allenamento superbo...

P.S.: non quello di stamattina...

DiC

[Fartleko]

23FL

[vangogh]

Azzz. Claude
Dopo i quasi 15 di ieri altri 23 oggi!!!

[gianmarcocordella]

Io oggi fartlek
1' fartlek alternato a 1' a 5'50"×10 ripetizioni
Preceduti come sempre da 20' di roscaldamento
Domani e dopodomani scarico in vista della gara e sabato mi sa che ci si riposa

[Lord_Phil]

Stamattina, con vento gelido e pioggerellina, portati a casa 6km tranquilli a 4'50"/km, in cui ho provato le nuove arrivate nike free 3.0...per ora han funzionato bene