Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[MrTitanio]

5 km a 5'20'' per capire a che punto sono con il problema all'ileo psoas.

Il dolore sta passando ma mi trovo "costretto" a correre a passettini e appoggiando molto sull'avampiede col piede sx, il problema è alla gamba sx infatti.Corro ancora in modo innaturale ma credo che Lunedi andra' ancora meglio e settimana prox tornero' ad allenarmi con costanza e quasi ai miei soliti ritmi.


Ciaoooo

[aroldo74]

Questo pomeriggio a Varano de' Melegari (PR).....
5 km di riscaldamento.
Gara molto collinare con anche un buon tratto di stertato disconnesso lunga 12,9 km.
2,3 km di defaticazione.
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Totale 20 km.
Kcal bruciate 1260.

Volevo fare un allenamento di medio collinare stando tra i 4'05" ed i 4'10" e così è stato 4'08" di media all'85% FCmax.
Sono contento.

Saluti.

@erman67
Abbiamo corso anche dentro l'autodromo.
E durante il riscaldamento abbiamo pure visto le moto girare. Spettacolo!!!

[erman67]

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[MarcelloS.]

Primo segrino di maggio proprio all'ultimo giorno!

H.19.15, variabile, 22°

Con Francesca, due giri (quasi 10 km e lei allunga fino a 10 ), sei giorni dopo il Passatore. Segrino parzialmente chiuso per frana, ma passano tutti infischiandosene dei cartelli e delle transenne. Facciamo il primo giro come lentone, poi inaspettatamente riesco a tenere un ritmo più alto al secondo giro e chiudo con un ritmo impensabile a così poco dalla 100 km. Chiudo 5 km appena sopra i 5', giovedì sera sono andato a 5'40''. Nell'ultimo km Francesca fa un ottimo allungo e io provo a seguirla, mi semina un po' ma sono soddisfatto
Tempi: 26'52''+24'57''=51'49''

[Leoxgiusti]

Ieri pomeriggio 13 km un po' strani, tra il lento e il medio...
Chiuso maggio con 176 km, che non sono molti ma rispetto ai 66 del tragicomico aprile sono un bel passo in avanti

[mb70]

13 km di cui 8 in salita e +-5 in discesa

[simoc7]

5 km molto vicini al PB (per 4 secondi!!!)... Peccato, tra il 3 e il 4 km ho perso una trentina di secondi... Ma va bene lo stesso, la settimana di scarico è stata utile

Bpm medi 171
Ritmo medio 4:26

Inviato dal cellulare

[juanni]

siamo a giugno ragazzi....
si prosegue qui:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=33266