[DIARIO]..E i primi 10…son diventati 1000

[Doriano]

la tua respirazione, durante i 13.6 di cosiddetta CM, com'era?
se era facile, direi che la tua VR merita una ripassata; se era un po' impegnata, beh, è una buona notizia che tu abbia tenuto 14 km, ma ti consiglierei di ridurre questa sessione a 8-10 per un po'

in questa fase, il risposo è importante quanto l'allenamento: se ti senti di riposare un giorno in più fallo, se esci a correre, una bella seduta di CL o anche CLL (Ancora più lenta) ti rimette in sesto meglio di una dormita (che puoi anche fare dopo ..)

[Istvan]

Confermo respirazione facile e gamba sciolta sui 13.6.. forse giusto l'ultimo km ho dovuto dare un po' di più ma assolutamente senza sforzo..Paradossalmente oggi ho faticato di più (di gambe non di fiato) per fare sti benedetti 8.5KM che pensavo appunto in funzione "rigenerante"... mah...
Ripasso, mi sa, ve'?
Grz
Ist

[Doriano]

ho già in mente a quanto scenderà!

[Istvan]

ECCO! Già ciò l'ansia! Terribile!!
Sicuro come la muerte che Ansios - Ist domenica parte a palla per non deludere il Maestro, si spara il primo km a 3.44 e poi collassa miseramente per concludere i 10 ad un tapascissimo 6.05.. lo so.. posso pure non andare a correre.. lo so.. lo farò..

Ist

[Doriano]

beh vediamo di calmare l'ansia: a quanto hai corso quei 14 di cm?

[Istvan]

13,6 a 6.02/km di media.
Ist

[Doriano]

ipotizzando che fosse CL o CLS, dovresti scendere intorno ai 53 minuti.

quindi parti a 5.30 e poi al sesto...a bombazza!

[Istvan]

Ottimo e abbondante Maestro! Grazie come di consueto.
P.S.
ma perché, tipo, non vieni a vivere a Roma? Guarda che si sta bene eh..

Ist

[teomazz]

@Ist: ma sei anche pescatore? no perché oltre a scopiazzarmi il programma domenicale (a proposito, poi nel pomeriggio che fai?), hai pure i miei hobby! ahahhh buone corse, ma non BUONA PESCA

[Istvan]

Teo, in realtà no, mai pescato in vita mia se non a rimorchio... era la prima cosa sedentaria che m'è venuta in mente..
Nel pomeriggio, ovviamente, mi consegno ai Gnomi che - viste le mie precarie condizioni fisiche - pretenderanno di fa cose tipo: Monopattino Estremo / NascondinoMarathon/ SaltosullapanzadelPapà...
Diciamo che farò Core Training - nel senso, de Core de Papà..
Ist