Tabella maratona 3 allenamenti settimanali

[piccio]

Ottimo, complimenti!!
Esercizi al collo non so consigliarteli

[Anar]

Oggi ultimo allenamento, fatti 13km a -15 -20" dal ritmo maratona, volevo andare più piano ma non mi è riuscito... Ci siamo, Domenica prima maratona, speriamo nel meteo non troppo avverso, per il resto mi sento proponto, vediamo di stare attenti all'alimentazione ( Bologna è tentatrice ) e tutto andrà bene .ciao

[piccio]

Andrà bene!
Goditela, è la prima, divertiti.
Per il tempo ci penserai dalla prossima.
Facci sapere eh!

[Anar]

Ciao a tutti,
Come scritto nel thread ufficiale della maratona di Bologna, andato tutto superbene sono molto contento.
La domandina ora è: e adesso?
Vorrei mantenere lo stato di forma attuale, certo non fare una maratona al mese ma mantenere un livello buono. Stavo guardando qualche maratona alla ripresa di temperature più adeguate, e Torino o Firenze mi sembrano in un buon momento, questo mi darebbe la possibilità di avere un obiettivo concreto ed aiutarmi psicologicamente a proseguire con gli allenamenti fin'ora fatti Naturalmente tutto questo è perché mi va di farlo, altrimenti cadrebbe il castello dalla base .. Che ne pensate, come vi comportate voi fra un obiettivo e l'altro? Ciao

[piccio]

Se il prossimo obiettivo è la prossima maratona verso fine anno, io per mantenere la forma guarderei qualche mezza o corse estive in collina/ montagna, prima di reiniziare la tabella x la maratona che presumo sia 3 mesi.
Io non faccio testo perché in estate faccio triathlon, quindi faccio cose più brevi o combinati bici-corsa.
Firenze o Torino : belle entrambe, qualsiasi scegli sarà una bella gitaced una bella maratona, forse tifo più presente a Firenze

[Alpi17]

E' stata rilasciata in questi giorni l'app Kotcha, realizzata in collaborazione con Eliud Kipchoge, che consente di allenarsi seguendo il suo metodo.
Qualcuno che la stia già provando?

[shaitan]

se è con il suo metodo non credo che sia con 3 allenamenti a settimana ahahahahah

a parte gli scherzi mi sa che è solo per Apple attiva io ho fatto richiesta come tester per android

[Alpi17]

Anche perchè fare 240 km a settimana con 3 allenamenti la vedo dura