consiglio su i miei 10 km

[phil5611]

tranquilli...

comunque farò come adesso un post riepilogativo degli ultimi risultati, a meno non ci sia una grossa novità
grazie per l'attenzione e i consigli

[phil5611]

non vi ho voluto tediare con i miei continui dati, che comunque, complice il caldo e le scarpe, non sono granchè
vi faccio la media tempi sulle ultime mie 36 corse (20 corse con le Asics e 16 con le Nike)
rispettivamente con scarpe
nike air max moto 7 (che mi procurano qualche fastidio fisico) e
asics gel kayano 14 (comode, ma decisamente più lente)

1 km
5'08"75 - 5'29"90

5 km
26'16" - 27'80"

10 km
55'39" - 57'16"

come potete vedere le Nike sono decisamente più veloci!
ciaoooo

[Now and forever]

Chi si rivede!!
il caldo è una gran brutta bestia...

[phil5611]

Chi si rivede!!
il caldo è una gran brutta bestia...

mi piacerebbe sapere un tuo parere sulle scarpe (ovviamente commento utile al mio caso)
ciaoooo

[Now and forever]

Mah... non conosco le Max Moto della Nike... differenze tra scarpa e scarpa ce ne possono essere ma addirittura 20 secondi al chilometro... non so... comunque se le Kayano le senti comode tutto OK, meglio piano e sani che veloce e infortunati

[micinosoft]

non vi ho voluto tediare con i miei continui dati, che comunque, complice il caldo e le scarpe, non sono granchè
vi faccio la media tempi sulle ultime mie 36 corse (20 corse con le Asics e 16 con le Nike)
rispettivamente con scarpe
nike air max moto 7 (che mi procurano qualche fastidio fisico) e
asics gel kayano 14 (comode, ma decisamente più lente)

1 km
5'08"75 - 5'29"90

5 km
26'16" - 27'80"

10 km
55'39" - 57'16"

come potete vedere le Nike sono decisamente più veloci!
ciaoooo

Accidenti Phil!! Dici che un paio di scarpe può incidere tanto sui tempi? Io ho pochissima esperienza in merito, ma se un paio di scarpe può farmi guadagnare 2 minuti, allora mi metto subito alla ricerca

[rikchecorre]

Ben tornato Filippo!

..il caldo è una gran brutta bestia...

Non me ne parlare!

..differenze tra scarpa e scarpa ce ne possono essere ma addirittura 20 secondi al chilometro... non so...

In effetti sembra tanto, ma 36 prove cominciano ad essere un campione significativo... Phil, potresti farti assumere da Nike o Asics come tester

[phil5611]

anche io credevo poco a queste cose...
però come scritto l'analisi l'ho fatta su 36 corse
e la media risultante è più o meno sullo stesso tenore per tutte le corse fatte col vario tipo di scarpa

più avanti prometto di mettere dati con maggior numero di riscontro.

però ribadisco dopo aver usato le Nike, ho sempre qualche problema (ginocchio, fianco ecc.)
mentre con le Asics, io che corro sul piastrellato, mi sembra di farlo su di un materasso...

poi questo capita a me, che ho tempi con largo margine di miglioramento...

ciaoooooo

[phil5611]

aggiornamento:
sarà per il gran caldo (ieri 36°)
ma non riesco ad avere più i risultati di prima, neppure con le Nike!
Allenamenti regolari (4 o 5 settimanali)
Peso stazionario: oscilla tra gli 81 e 83 kg
Prestazioni, in caduta libera, sono tra le peggiori come tempi e inoltre rispetto ai miei 10-15km ora ne corro 8-10km

Fisicamente mi sento bene...

[wmic]

Col caldo è normale uno scadimento dei tempi e un affaticamento generale.
La differenza dei ritmi che tieni con le scarpe diverse, invece, non mi convince. Non so se i tuoi dati si riferiscano tutti ad allenamenti di fono lento, oppure se siano più vari, ma per quella che è la mia esperienza, il peso della scarpa incide veramente poco nel lento, mentre quando si parla di gare e prestazioni massimali le differenze di peso di scarpe da gara/ritmi veloci, possono incidere forse per un paio di secondi al km. Di più non credo proprio.