Quale allenamento oggi - GIUGNO 2021

[andreac76]

11 km di CL con un caldo infernale…

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Chiaccherando con un amico
10.9 km in jogging

[Moran]

Ieri sera 10 km di medio a 5'21". Caldo ma finalmente non umido e la differenza si sente.

[andreac76]

Altri 10k di CL al caldo…

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
12K CL
e va bene cosi, ho sforzato la schiena al lavoro e mi sento a pezzi

[MarcelloS.]

Stamani Saturnia!

H.8, sereno, 25° circa

Mini vacanzina per anniversario, stamani corro e decido di salire a Saturnia e fare il borgo per citystrides. Ma mentre salgo, per allungare il percorso, giro verso il muro del Pirata, la salita cara a Pantani... e a saturnia non andrò Salgo nuovamente fino alla fine del muro (3,2 km) fino a Poggio Murella, poi scendo molto veloce (per i miei standard di discesa e per l'orario) e rientro in agriturismo. Ritmo 6:15/20 circa dall'inizio e fino al secondo km di salita, poi 7:26 il km tremendo con pendenze tra 17 e 22%, poi poco sopra 5' quel km fatto in discesa e poi sotto 5' fin quasi alla fine. Nessuna strada nuova in citystrides ma 12 km in 1h10 e un bell'allenamento

[berre]

A pranzo 13km di collinare lento, ma non troppo.

[gio91]

6km Z1 con salita tecnica, giornata di riposo.

[andreac76]

Oggi pomeriggio 5 km di progressivo con il primo a 5’/km e l’ultimo a 4’30”/km + 1 km di defaticamento

[Moran]

10,5 km di lento a 5'56" in una serata ventilata e fresca. Da domani ricomincia l'inferno...