H.13.30, 25' con 7,5 km e 132 kcal, 20'res 1 e 5' res.2, molto soft e per superare anche sto mese i 100 km
Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023
Cyclette all'ora di pranzo.
H.13.30, 25' con 7,5 km e 132 kcal, 20'res 1 e 5' res.2, molto soft e per superare anche sto mese i 100 km
H.13.30, 25' con 7,5 km e 132 kcal, 20'res 1 e 5' res.2, molto soft e per superare anche sto mese i 100 km
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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M_Pasinelli
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023
Grande @fra_runner !
Ora può solo migliorare
Pochi giorni al mio debutto nel Trail con una distanza mia corsa… dislivello si però!
Oggi allenamento breve ma avevo solo pochi minuti e mi sono lanciato con un giro del laghetto di 3.7km con 60m d+ fatti a 4’20 in progressione nonostante il percorso dicesse discesa-pianura-salita!
Leggero fastidio al polpaccio che sentirò fino al prossimo microfastidio
Ora può solo migliorare
Pochi giorni al mio debutto nel Trail con una distanza mia corsa… dislivello si però!
Oggi allenamento breve ma avevo solo pochi minuti e mi sono lanciato con un giro del laghetto di 3.7km con 60m d+ fatti a 4’20 in progressione nonostante il percorso dicesse discesa-pianura-salita!
Leggero fastidio al polpaccio che sentirò fino al prossimo microfastidio
PB 10K 40'59'' (Diecimila sul Brembo, 01.25)
PB 21K 1h29'45” (G&R Half Marathon, Verona, 02.24)
ULTRA: V
25: Ledro Trail 44k
24: Eiger 51k, Tenerife Bluetrail 73k, LMIT 44k
23: UTLO 55k
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Doriano
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- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023
c'è il thread di agosto!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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