10km in 40min

[andre1006]

La durata dipende da una serie di fattori individuali per cui è difficile dare un chilometraggio preciso.

Se sono delle A3 dovrebbero durare dai 500 ai 1000 KM a seconda della marca e del modello.

Per me tu le lavi troppo le scarpe,in più non va bene lavarle in lavatrice,lavale a mano con sapone neutro e non metterle ad asciugare sul termo.

Per la suola,si puoi farle vedere al negoziante che se è preparato,vai in un negozio specialistico per il running ti dovrebbe saper dire qualcosa in più.

[jean]

....se continuate a parlarne qui arrivano i MODe......

[ritmosoglia]

....se continuate a parlarne qui arrivano i MODe......

Svaccatori

[Marco87]

io non le ho mai lavate... se esco e si bagnano le faccio asciugare, se esco e non si bagnano le faccio prendere aria

[ienaman]

grazie x tutti questi consigli!

[spartan]

io non le ho mai lavate... se esco e si bagnano le faccio asciugare, se esco e non si bagnano le faccio prendere aria

Si vede che non hai mai beccato un bel acquazzone di quelli da laghetti naturali a terra.

[dade]

Eccone uno.. in effetti se dobbiamo parlare di scarpe è meglio passare alla sezione corretta, dove se non sbaglio se n'è già parlato più volte

comunque anche io le lavo... soprattutto quando le sporco di terra e fango

[Augusto Ronchi]

Magari é una situazione del tutto personale, ma quando sono riuscito a scendere sotto i 40' nei 10000 l'ho fatto grazie a ripetute sui 5000 o sui 3000. Provavo a fare due 5000 sotto i 20' con 5' di recupero a 5'30. Con questo tipo di allenamento ho fatto la mezza sotto 1h30 gestendola peró malissimo, era la prima ,da solo e dopo un anno di. Orsa senza programmi. Partenza in massa a 3' 40'' preso dalla folla, e ai 10000 sotto intorno ai 39'30''.

Adesso mi accontenterei di scendere sotto i 45' ma non ci provo nemmeno, quindi complimentoni per il tuo tempo....ciao Augusto

[madeinjapan]

Magari é una situazione del tutto personale, ma quando sono riuscito a scendere sotto i 40' nei 10000 l'ho fatto grazie a ripetute sui 5000 o sui 3000. Provavo a fare due 5000 sotto i 20' con 5' di recupero a 5'30. Con questo tipo di allenamento ho fatto la mezza sotto 1h30 gestendola peró malissimo, era la prima ,da solo e dopo un anno di. Orsa senza programmi. Partenza in massa a 3' 40'' preso dalla folla, e ai 10000 sotto intorno ai 39'30''.

Adesso mi accontenterei di scendere sotto i 45' ma non ci provo nemmeno, quindi complimentoni per il tuo tempo....ciao Augusto

Boh diciamo che i 3000 sono più indicati per la mezza, i 5000 per la maratona, probabilmente si trattava di un tuo buon momento di forma.

Comunque se hai fatto questi tempi in passato con un buon allenamento potrai sicuramente tornare ai tuoi livelli

[Skyzzo]

Ciao a tutti vorrei iniziare ad allenarmi con le ripetute ma non capisco niente di come van fatte... Adesso corro due volte a settimana i 10000 in 42 minuti e vorrei andar sotto i quaranta come primo obbiettivo .....
Qualcuno potrebbe spiegarmi in modo semplice come iniziare con le ripetute???