Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[igiul]

Ok basta così, mi fermo!!!
Oggi 14,5 km di Medio a 5'21", volevo tenere 5'30" ma va bene così
Però ho deciso di appendere le scarpe al chiodo almeno per quest'anno non voglio più saperne e non tentate di convincermi


Si ricomincia l'anno prossimo, con la Maratonina di Annone Brianza del 2 Gennaio

[giampis]

Ok basta così, mi fermo!!!
Oggi 14,5 km di Medio a 5'21", volevo tenere 5'30" ma va bene così
Però ho deciso di appendere le scarpe al chiodo almeno per quest'anno non voglio più saperne e non tentate di convincermi


Si ricomincia l'anno prossimo, con la Maratonina di Annone Brianza del 2 Gennaio

peccato per questa tua decisione.. aspettare il 2011 la vedo lunga

[igiul]

Ok basta così, mi fermo!!!
Oggi 14,5 km di Medio a 5'21", volevo tenere 5'30" ma va bene così
Però ho deciso di appendere le scarpe al chiodo almeno per quest'anno non voglio più saperne e non tentate di convincermi


Si ricomincia l'anno prossimo, con la Maratonina di Annone Brianza del 2 Gennaio

peccato per questa tua decisione.. aspettare il 2011 la vedo lunga

Son fatto così.. quando prendo decisioni drastiche.. non mi fa cambiare idea più nessuno

[giampis]

contento tu!!!

[lelegary]

Martedì son tornato a far 12 km.
E' un periodo un po' così, lavoro, testa piena, e poca voglia di correre.
Poi tallonite, dolori muscolari.
Passerà.
Forse domani ultima uscita dell'anno, più probabile fare sabato la prima del 2011.

2010 chiuso a quasi 2000 km, poteva andar meglio, ma son molto contento di aver retto 11 mesi alla grande, poi la maratona di Firenze non finita ha rotto qualcosa... speriamo di ricostruire i pezzi..

[Foia]

Stasera ultimo allenamento del 2010.
3Km di warm-up + 5Km a 4'55" + 2Km di cooldown
L'anno si chiude con buone sensazioni

[grid]

Ultima corsa del 2010 ( a parte quelle di domani per fare la spesa per il cenone ...).
Ho corso una Mezza di test come consigliato da Albanesi ad RG -20''.
In teoria, avendo fissato l'RG a 5'30'' avrei dovuto correrla a 5'10'', ma su stimolo di Crop (grazie Ciro: ho riflettuto molto su quello che mi hai scritto) ho pensato che 10'' in meno ci potevano anche stare e quindi l'ho corsa a 5'00'' senza particolari problemi.
Quindi RG per la Mara di Roma a 5'20''.

[crop74]

Ultima corsa del 2010 ( a parte quelle di domani per fare la spesa per il cenone ...).
Ho corso una Mezza di test come consigliato da Albanesi ad RG -20''.
In teoria, avendo fissato l'RG a 5'30'' avrei dovuto correrla a 5'10'', ma su stimolo di Crop (grazie Ciro: ho riflettuto molto su quello che mi hai scritto) ho pensato che 10'' in meno ci potevano anche stare e quindi l'ho corsa a 5'00'' senza particolari problemi.
Quindi RG per la Mara di Roma a 5'20''.

Siamo molto vicini di PB sulla mezza. Forse sono troppo ambizioso... ma leggo piu' o meno dappertutto che posso andare sotto le 3h30'... e quindi ci provero'
Nei miei progetti piu' segreti c'è una maratona a breve a 5'20" con un paio di lunghi a Gennaio per vedere se la preparazione fatta in autunno regge ancora, poi primavera dedicata alle gare fino alla mezza e da Giugno tabellona fatta per bene per fare Berlino a tutta. Diciamo che almeno le idee per il 2011 sono chiare

Ah dimenticavo... spazio fantascienza... poi vado a NY a fare 3h20' che mi serve come tempo di qualifica per Roma 2012 (che usero' come lungo per le olimpiadi )

[grid]

Ah dimenticavo... spazio fantascienza... poi vado a NY a fare 3h20' che mi serve come tempo di qualifica per Roma 2012 (che usero' come lungo per le olimpiadi )

... impareggiabile Ciro !!!

[Lalla]

ieri dopo quasi 2 settimane che non correvo (tra il Natale e mezza famiglia influenzata ) mi sono regalata l'ultima corsetta del 2010: 20' di tapis in palestra. Pensavo che dopo lo stop avrei faticato di più, invece tutto il contrario, se avessi avuto più tempo avrei continuato