DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[lucaliffo]

quando fai ripetute DENSE (= recuperi molto brevi) è difficile che la fc salga al massimo.

[paavo]

Pero` l`altra volta che ho fatto 5x200m mi erano salite quasi subito al massimo, e il recupero era 45".

[lucaliffo]

forse l'ultima l'avevi tirata al massimo?
in genere le fc raggiungono il massimo in sedute tipo 500 (rg800) r.6' + 300 (rg400), alla fine del 300.

[paavo]

Si l`altra volta l`ultima l`ho fatta al massimo, oggi mi sono spento. Io ho raggiunto la mia max FC misurata in un 1500m.

[lucaliffo]

un fantastico studio statistico (di gente del mio staff) sulla morte dei 400 in italia:

http://www.atleticalive.it/9788/generaz ... ndona-l80/

[Adal]

Da qualche giorno ho iniziato la preparazione invernale...ieri interval training in pista :

Risc.20'+fless.din+mob.artic+andature con allunghi+PISTA:
10x500m in 1'45'',REC.500m in 1'55''++def.10'+stretch
Totale 10.000 metri in 36'36

Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[paavo]

Oggi 20' riscaldamento poi 3x400m, recupero 1' da fermo, in 1'30" corsi in progressione. Dovevo farne 4 ma l`ultima l`ho conclusa un po` seduto e mi sono fermato. A fine allenamento stavo molto meglio di quando ho iniziato, non so se e` un buon segno.

[gianmarcocordella]

Bene cominciamo ad allenarci con un pò di criterio in più
Se avevi buone sensazioni a fine allenamento vuol dire che puoì fare di meglio di un 3×400

[paavo]

Un altro 400m non potevo farlo perche` non riesco proprio a correre veloce anche se un poco stanco. Pero` dopo ho fatto una specie di fartlek a sensazione con uno scatto in salita di 200m.

[gianmarcocordella]

Se se
Tutte scuse