Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[setragono]

12500 m a 5' esatti al km. ciao 2010, anno di buone corse.

[Ale]

Uscita pomeridiana (oggi ho finito prima) di 12 km.

Domani ovviamente si festeggia il primo dell'anno con un bell'allenamento, altro che tuffo nel lago...

[Mad Shark]

è dal 14 che non metto le scarpette per correre ...

[MarcelloS.]

Chiudo l'anno con un allenamento pomeridiano, il 20° allenamento di dicembre (record).

3 giri al Segrino (15 km) in piacevole compagnia .

H.16, sereno, 4° circa (meno dopo il tramonto)
Lento in progressione, a due giorni dalla Mezza Maratona di Annone Brianza

Tempi:
26'27''
25'10''
24'50''
totale 1h16'27''

Grande anno questo 2010.
Eccezionale a livello podistico: inaudito da settembre in poi
Spero che il 2011 sia altrettanto bello.

[Albertozan]

Posto dopo tanto qui! Forse mi è tornata la voglia di faticare

Oggi 17km di corsa lenta con un spettacolo di natura

Il totale dei km è ben lontano dal grande 2009, ma cmq. riesco a superare i 3000 km


2010 con poche soddisfazioni (PB sui 10k : 35'20'') e i primi infortuni...Speriamo in buon 2011

[Sabina]

Chiudo l'anno con un allenamento pomeridiano, il 20° allenamento di dicembre (record).

3 giri al Segrino (15 km) in piacevole compagnia .

H.16, sereno, 4° circa (meno dopo il tramonto)
Lento in progressione, a due giorni dalla Mezza Maratona di Annone Brianza

Tempi:
26'27''
25'10''
24'50''
totale 1h16'27''

Grande anno questo 2010.
Eccezionale a livello podistico: inaudito da settembre in poi
Spero che il 2011 sia altrettanto bello.

Anch'io ho fatto gli stessi 15 km... ...però strisciando....!!!!!!!! per niente in forma oggi, speriamo di riprendermi il prima possibile. mannaggia.

[MarcelloS.]

Anch'io ho fatto gli stessi 15 km... ...però strisciando....!!!!!!!! per niente in forma oggi, speriamo di riprendermi il prima possibile. mannaggia.

Strisciando???
Magari all'inizio... ma poi!

Ora ho uno strumento chiamato Garmin che mi dice che il passo migliore del TERZO giro del nostro LENTO è stato 4'07'' a km. In effetti alla fine era un giro tutto fuorchè "lento". Meno male che non eri in forma!!!!

[sarah13]

4km: andata @4'48, ritorno @4'32... sarà merito del maratoneta che mi stava a fianco?

[rennino]

un'ora di corsa per chiudere l'anno...13,56 km

TANTI AUGURI A TUTTI

[vince720]

un'ora di corsa per chiudere l'anno...13,56 km

TANTI AUGURI A TUTTI

Grande Rennino!! ma allora stai iniziando a tirare per benino!!!