Quale allenamento oggi... Aprile 2013

[SAVIO75]

Stasera 15Km. in 1h20'.

[un_podista]

Oggi solo 10 km di lento, fatti con (molta) fatica nonostante tutto.

[aroldo74]

Poi mi spiegerete come 'zzo fate a fare un Fondo Lento "rivitalizzante" a 4'41"/km .

Di solito lo faccio a 150 Bpm (77% FCmax) e viene un passo attrno ai 4'30"/Km.
Venendo da 2 gare da 10 km corse in 4 giorni ho voluto farlo un po' più blando per non affaticare troppo le gambe, ecco il perchè dell'aggettivo rivitalizzante.

Comunque debbo farti i miei complimenti. Se continuerai ad allenarti con questa quantità e qualità, vedrai che alla fine diventerà normale che i tempi scendano....
Anch'io quando iniziai a correre e vedevo i tempi di certi forumendoli, pensavo che fossero per me impossibili. Io per i primi 5/6 mesi non scendevo sotto i 6'km...
Poi con l'allenamento se si ha costanza, si migliora.

Ciao...

[enzomagno]

dopo la figuraccia di ieri, ultimo allenamento prima della maratona di dopodomani...stavo bene ...peccato solo per un forte dolore al tendine sx che mi accompagna ormai da settimane...ma le gambe erano abbastnza brillanti...!
12 km di corsa lenta rigenerante con qualche allungo.

[davide1977]

Maratona dopodomani
Ma non hai fatto Milano e Seregno?

[enzomagno]

si ma Pier vuol fare il pb... e mica posso lasciarlo andare da solo.. e poi detto tra noi meglio una maratona ... che prendere schaffi a casa dalla moglie che vorrà fare le pulizie del dopo ponte...miao

[davide1977]

Non saprei se oppure
comunque in bocca al lupo e occhio al tendine

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore:19.20 - km.14 - 1h13 - fcmedia 130 - kcalb.915
Chiudo Aprile (domani o troppi impegni) con 451km.e rotti..... comunque domani mattina verifico

[kimmino]

oggi corso tu tapisroulant in palestra,risc 15 min ,5 km a 12km/h 1 km a 13km/h poi def.corso facile facile eppure lo odio il tappeto!!!!!a 12km/h chiacchieravo allegramente con un compagno di allenamenti .....benissimo!!!!

[erman67]

[quote="kimmino"]
Perdonate l'ot ... Ma con il tapisroulant si riesce a "spingere"?
Cioè la fase di spinta è effettiva o il "rincorrere" il nastro alla fine non porti ad una reale attività "propulsiva"?
Non l'ho mai usato, se non per qualche breve test a basse velocità, e mi chiedo sulla reale efficacia.


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