IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[fujiko]

Brava Eli, che tabella segui? Personalizzata o "famosa"?

[poco82]

Stasera corsetta blanda post maratona: 8 km a 5'27. Gambe ancora durette ma non male.
Vediamo come va venerdì e poi domenica, in ogni caso da settimana prossima riprendo con la "preparazione" per Venezia!

[Marcos]

Venerdì pesce e Mercoledì ripetute.
4x3km rec. 1km
Dopo la prima ripetuta parte il recupero da 1minuto anziché da 1km quindi mi fermo smadonnando e litigando col Garmin nuovo... poi sono ripartito per la seconda ripetuta da 3km
in pratica primo recupero circa 2minuti da fermo (forse meno boh) anziché 1km a rma.
4x3km venute a 3'57 - 3'58 - 3'58 - 3'54
Recuperi: il primo da fermo ( ) e poi 4'27 - 4'32 - 4'31
Soddisfatto, peccato per il problema gps alla fine della prima ripetuta.

[espresso832]

Congratz! Belle ripetute...

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[elisa udine]

bravo Marcos! ma cos'hanno oggi i gps?
@fuji ho una tabella di Pizzolato avuta ad un suo stage.... è aggiornata ai ritmi di due anni fa quindi l'ho un po' rivista... e modificata x incastrare la mezza di casa e impegni vari....
a proposito di mescolare la tabella...sarò in Norvegia dal 30/9 al 4/10, quindi anticiperò il lungo domenicale (-6 settimane) a giovedì prima di partire, sperando non sia troppo vicino al lungo precedente... il vero problema resta non poter correre lassù... speriamo 5 giorni di stop non facciano troppi danni

[Marcos]

Ma no sono io che sono imbranato non è colpa del gps.
Mi hanno regalato il 235 di Garmin, prima avevo un timex e quindi devo ancora farci amicizia...

[lucaibe74]

@marcos grande,bellissimo allenamento!!!

[Uroboro]

Ecco il mio 8x1000 in pista
https://connect.garmin.com/modern/activity/1372630570

Recuperi mediocri, ma stasera avevo voglia di divertirmi un po' con la "velocità".

[fujiko]

Buongiorno ragazzi

@marcos e @uro grandi
@elisa non riesci a fare una sgambatina in Norvegia?

Oggi per me 30' tranquilli di recupero lentissimi, gambe un po' pesanti per il lavoro di ieri, come è ovvio. Fatto qualche allunghino finale per sciogliere.

Non vedo l'ora di fare la mezza domenica anche se solo come allenamento

[sammy1987]

Buongiorno! Stamattina 10 km abbastanza tranquilli (ci ho messo dentro 4 km un po' più veloci)...gambe che giravano proprio bene!
@fuji, la prima mezza della "stagione" ha proprio un sapore particolare

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