Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[giampis]

5x500 in 2'05"
4x400 in 1'36"

invece di un maratoneta mi sentivo Sebastian Coe.......

Perche? ti sei candidato sindaco al tuo paese?

[rogeraccio]

Infatti hai detto che non si tocca, mica a quanto deve andare

[A. Lupin]

Finalmente oggi ho recuperato una buona forma, sono soddisfatto del mio allenamento 12 km progressivo con inizio @4'30" e gli ultimi 3km a 4'!!


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[andre1006]

Ritorno in pista dopo 2 settimane per un buon allenamento di IT sui 300 rec 200 anticipati da 4 km di riscaldamento fatti a 4:40

I 300 li ho fatti tra l'1:05 e 1:08 migliorando ancora dall'ultima sessione fatta a inizio mese.

Totale 10 km a 4:34

[ilbaio74]

ieri pomeriggio 14 Km in totale

12 di Lungo a 4'32'' (finiti a 4'33 con due pause da 100m una al 7Km e una all'11°)
vento contrario all'andata che mi ha un po' spezzato le gambe.

Per questa settimana basta corsa

[sky79]

Ieri sera 2 ripetute lungheeeeeee

2x 4000 ritmo 4'/km

Entrambe fatte qualche secondo sotto i 16 minuti

Rec. 400 mt tra una e l'altra

[alessandro73]

Ieri sera una schifezza : solo 5 km e rotti poi ho dovuto mollare perché mi mancava letteralmente il fiato....
Va bè che ho fatto 3 km un po' veloci per i miei ritmi (4'30" al km), però che nervoso....
C'è poco da fare, con stò clima caldo/freddo/umido ed il periodo di lavoro un po' pesante (maledetti bilanci ) faccio proprio fatica

[il wanz]

.. Ho anche incrociato 'il socio', il nostro amico runners bassanese ...

Ah si ' ?
Ho sempre sospettato che si allenasse in gran segreto ...

Ha però una strana tabella di allenamento...
Mazda 6 nera SW

L'ho incrociato sullo stradone tra Pozzoleone e Carmignano, mi ha chiesto se volevo un passaggio perchè pioveva ed ero in canottiera e svolazzini...

[ZEUS]

Ciao cari amici, oggi dopo 15 giorni di forzato fermo-riposo causato per il tendine d'achille infiammato con borsite, ho ripreso gli allenamenti, stamattina solo 6 km a ritmo leggero, sensazione straordinaria dopo 15 giorni di fermo, il dolore svanito, le gambe hanno risposto bene. Purtruppo è dura stare fermo per 15 giorni ma meglio 15 che 1,2 mesi. Ciao... a tutti buone corse

[Panormitanus]

Ciao cari amici, oggi dopo 15 giorni di forzato fermo-riposo causato per il tendine d'achille infiammato con borsite, ho ripreso gli allenamenti, stamattina solo 6 km a ritmo leggero, sensazione straordinaria dopo 15 giorni di fermo, il dolore svanito, le gambe hanno risposto bene. Purtruppo è dura stare fermo per 15 giorni ma meglio 15 che 1,2 mesi. Ciao... a tutti buone corse

Bentornato Fabio. Ci sarai l'8/5 a Terrasini? Spero di sì.

Per quanto mi riguarda stamattina 15 km di CL a 5'08"/km su percorso ondulato.