Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[pier]

questa mattina di buon ora 11 km di CL meno lenta del solito
chiudo maggio sopra i 200 km con uno stato di forma da ritrovare

[un_podista]

Ieri pomeriggio, dopo una settimana buona che non ho corso perché non potevo per impegni, ho ripreso facendo solo qualche chilometro di lento.; circa 8-9 km.

[lcmanto]

ieri sera 11km a 5:50 di media...che di questi tempi non è malaccio.

Stamattina 35km di bici per andare in ufficio belli tirati, stasera si replica al ritorno

[Brunopino]

Stamattina 10km e mezzo di scarico poco sopra ai 5' di media. Domani riposo e domenica vediamo di darci dentro.

[Ervin]

Stamattina, alle ore 7, 8 km di CM a 4'10" + 4,5 km di defaticamento. La parte centrale l'ho corsa sotto una pioggia ed un vento assolutamente atipici per questo periodo, specie nel profondo sud.

[Gull82]

Ore 9.00 in strada per un lungo. 15 gradi circa con un bel vento contro. Solito percorso con 2 salite e 3 cavalcavia. Fondo medio di 23 km a 4'36"/km e sono arrivato che ne avevo ancora ma causa impegni nella tarda mattinata mi sono fermato.

[teomazz]

Ore 5:35: pronti, partenza e....viaaaaaaaaaaa!!!!!
Corro per piacere e per sentirmi bene. Ma oggi ho inserito nel "programma" mattutino 5 variazioni di ritmo della durata di circa un minuto l'una.
Ho corso in totale 6 km abbondanti, al mio passo che è di poco sotto i 6 min/km....
Tanto Stretching finale.

PS faceva veramente freschino... parecchio!
PPS anche oggi ho pestato una merda! (scusate la finezza)
PPPS L'allungo più importante l'ho fatto dalla cucina al bagno dopo la colazione. Ma forse è stato un vero e proprio scatto alla Bolt

[Leoxgiusti]

Chiuso maggio con il PB sui 5000m. 4'42, 4'27, 4'59 (tirato il fiato), 4'38, 4'29. dopo 2 km abbondanti di defaticam e 5 allunghi da 100m. Solo qualche mese fa, pensare di fare 5 km tutti sotto i 5'/km era fantascienza...

[maumau1]

[teomazz]

[quote="Leoxgiusti"
porca miseria, a leggere certi tempi che fate, io mi vergogno un pochino....

bravissimi!!!