La Palestra per il podista

[MassiF]

Il Turkish get up non lo conoscevo, e avevo l’idea fosse qualcosa di completamente diverso…tipo squat insomma

[lentissimo]

Chiedo al kebabbaro sotto casa.

Oddio ho visto un video e sembra la supercazzola traslata in esercizio ginnico.

[shaitan]

In realtà è abbastanza efficace per il core. Scuola russa ovviamente

[salohcin]

Oggi, aprendo Instagram, mi è uscito un video di una ragazza che parlava di questo sito: https://musclewiki.com/

Lo conoscevate?
Ci sono un sacco di cose utili...o almeno credo!

[Arjen]

Bello! Ci sono anche i video integrati senza doverli cercare su YouTube..

[ludovico_van]

Ragazzi, ma facendo le croci coi manubri su panca piana, è normale che nel momento di maggiore apertura ho lasensazione che mi si distruggano le spalle? No perchè non ho mica capito se lo sto facendo giusto sto esercizio.... per esempio , ma le braccia devono essere completamente distese a descrivere una linea retta, oppure dal deltoide al polso devono descrivere una curva? L'unica accortezza che sto usando, per il momento, è di non chiudere il movimento. Quando i manubri sono sopra le spalle torno indietro...

[orange]

"Crocefisso in sala mensa"

Le braccia non le devi tenere tese, sono leggermente flesse. Il grosso della fatica lo senti sui pettorali. Poi è normale che lavorino anche le braccia a parte del deltoide.
Poi sul "distruggere" l'importante è che si parla di muscoli, quelli possono anche "bruciare". Le articolazioni e i tendini non devo dare dare segnali in quel senso.

In ogni caso se hai dubbi c'è sempre YouTube e vedi come eseguirlo meglio di ogni descrizione a parole.

[ludovico_van]

Ok Ok grazie. E' un pò complicato anche perchè non riesco a capire bene come mi sto muovendo. Forse sarebbe saggio farlo prima con dei pesi leggeri per capire come fare bene il movimento.

[tomaszrunning]

https://musclewiki.com/

bello

[orange]

Ok Ok grazie. E' un pò complicato anche perchè non riesco a capire bene come mi sto muovendo. Forse sarebbe saggio farlo prima con dei pesi leggeri per capire come fare bene il movimento.

Quello sempre.
Prima impari il movimento con poco peso.
Se dopo aver visto dei video che mostrano l'esercizio continui a sentire che qualcosa che non ti torna, filmati mentre lo fai, ti guardi e noti cosa sbagli.