IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Uroboro]

@uroboro
Da ora in poi il tuo nick sarà ThunderMan , che belle ripetute che hai fatto

Mi ricorda....


Scusate ma il fumettista che è in me riemerge spesso

[lucaibe74]

@uroboro gran bell'allenamento,come mai il garmin ti segna 1100 o hai proprio fatto 1,1km invece che la classica da 1000? occhio ai recuperi in funzione maratona,sono molto importanti...

io stamattina ho completato i 3 mesi di preparazione per berlino,8k di rifinitura a sensazione,gamba e respirazioni facili...4.15" poi stretching e il solito core stability...molto soddisfatto,sono sui tempi del pb per cui di va a berlino umili,consci dei propri limiti ma ambiziosi il giusto...obbiettivo minimo <2h59' obbiettivo massimo <2h57'...comunque vada cerchero' di godermi ogni singolo cm e ogni singolo attimo,la prima major non si scorda mai

[Supertramp]

Vai Lucaibe74... Sei pronto.
Goditela, ti divertirai tantissimo.

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[fujiko]

Vai Luca!

[waylander72]

@Marcos Ottime ripetute . Stai preparando anche qualche mezza ?
@Franzo mi sa ma te le copio !

[mattiatrotta]

@uroboro e @bilbo Rotterdam interessa anche a me... sono andato sul sito, dice che le registrazioni sono possibili da settembre, ma non riesco a cliccare per capirci di più. Non sono ancora aperte o sono già chiuse?
Scusate l'OT

[waylander72]

Ieri sera 14 km EASY (anche se dopo la mezza faccio fatica a ritornare sui ritmi maratona)
Questa mattina 10 Km EASY.

Domani lungo principale della preparazione : 4 EASY + 28 Km diviso in blocchi da 4Km@rma+5 sec (cioè 4.35) e da 1Km a rma-5sec (cioè 4.25) + 4 EASY Finali (come vengono vengono ma cercando di non fermarmi... la parte difficile ... ) .
Da come mi sento oggi sarà proprio dura...

[AleRedCR]

Ciao Dario, che maratona stai preparando? Ci vediamo il 16 a Cremona?

[Yuri77]

Anche io sono interessato a Rotterdam... vedremo!

[Uroboro]

@uroboro gran bell'allenamento,come mai il garmin ti segna 1100 o hai proprio fatto 1,1km invece che la classica da 1000? occhio ai recuperi in funzione maratona,sono molto importanti...

ft:

No ho fatto il km da pista, quindi preciso è il Garmin che scazza.
Sì, hai ovviamente ragione sui recuperi, in realtà di solito se guardi i miei vecchi allenamenti li tengo sempre su 4'30'' , 4'40'' magari a discapito di ripetute più lente di circa 10'', ma ieri sera abbiamo deciso di fare diversamente, un po' per divertimento, un po' come richiamo della "velocità" (le virgolette si impongono), un po' per non forzare troppo in vista di lunghissimo di domenica (l'allenamento sarebbe dovuto essere 10x1000 rip.a 3'40''/3'45'' con recuperi a 4''40'' circa, ma visto che ormai siamo quasi in dirittura d'arrivo e domenica c'è lungo abbiamo deciso appunto per allenamento un po' meno ortodosso).