Quale allenamento oggi... Aprile 2013

[franzo]

per me oggi 13km di CLR in 59'37'' passo medio 4'35'' Fc media 142

[vitocrt]

oggi 14km a 5'39 con un'afa terribile!!

[claudio_c]

test risucito....solito giro da 9k che faccio come test qualche giorno prima di una gara....6k in progressione con partenza lenta per scaldarmi un po'...2k a 3'50" e ultimo k in scioltezza a 4'30"...media finale 4'20"....ho sofferto un po' l'afa ma direi che le gambe girano

[aroldo74]

Ehi, aspettatemi ... ci sono anch'io ... pant....pant

Questo pomeriggio anzi erano le 20:00 passate......

2 km di riscaldamento
10 Km di Fondo Lento ringalluzzente a 147 bpm (75%FCmax) con un passo medio di 4'40"/Km.
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Totale 12 km
Kcal bruciate 768.
http://connect.garmin.com/splits/305775611

Buonasera a tutti.

@juanni
Non combinarmi scherzi eh... guarda che ho già fatto la spesa....

[Lella]

Bravo Claudio ringalluzzito

[MarcelloS.]

Allenamento quasi notturno per festeggiare la corsa numero 1000!

H.23.15, nuvoloso, 15°

Ho acciacchi da ieri mattina, non sto granchè bene (virus?), babbo e la Frà cercano di farmi cambiare idea ... ma ho deciso di correre stasera tardi e ovviamente corro.
Per l'occasione testo la mia nuova frontale in alcuni tratti poco illuminati, bella!
Vado a Merone, quasi alla stazione, e torno indietro. Inizio in modo più vivace di quanto pensassi (l'aspirina mi fa sempre andare meglio del previsto), ma da metà in poi calo e finisco lento e un po' fiacco, intorno ai 5'20''. Dopo due km un cane di dimensioni enormi sfugge al padrone in un tratto semi-buio e mi corre a fianco qualche metro, col padrone che lo chiama e dice "non ti fa niente"... In totale 7 km in 36'.

Domani, anzi ormai oggi, Cornizzolo come ultimo test pre Passatore

[aroldo74]

H.23.15

Complimenti per il coraggio....

Ed io che pensavo di essere uscito troppo tardi....
A quell'ora ero già spaparazzato sul divano....

[riki corre]

Camplimentoni Marcellossssss Risultato fuori dall'ordinario.
Stamani io 13,8km di CL che poi è stata una CLS per me (@4'48"); in mezzo c'ho infilato 5 allunghi di 100m circa. Allenamento che ho percepito molto intenso forse anche a causa del tasso di umidità molto alto. mah.. comunque ora già le fibre muscolari stanno intonando canti di primavera

[juanni]

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@juanni
Non combinarmi scherzi eh... guarda che ho già fatto la spesa....

tranquillo Claudio... per ora è tutto sotto controllo
in ogni caso son certo che la spesa non sarebbe andata a male

[davide1977]

Chiudo ci spostiamo sul 3d di maggio