Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[giampis]

Lentone erbese nella settimana pre maratona!

H.20.45, variabile, 5°

Circuitino erbese a ritmo molto soft e primi 6 km intorno ai 5'20-5'30, gambe appena appena imballatine ma è un periodo di bella forma. Oggi non avevo molta voglia di uscire. Negli ultimi minuti dell'allenamento faccio 5 allunghi di 30'' ogni minuto, discreti, senza forzare troppo. In totale 7,5 km in 40'. Giovedì sgambatina finale e poi Napoli

Che maratona? Ops! Letto ora

[filorun]

Oggi un lungo lento di 18 km a 5.30 che tornava bene come tempistica nel mio calendario di allenamenti. Certo però che a vedere quanta fatica faccio ancora anche per fare solo 18 km andando così lento mi viene da pensare che difficilmente sarò in grado di correre una maratona nel 2013.


Inviato da iPhone 5

[giampis]

grazie ragazzi e complimenti a tutti voi per i vostri allenamenti!
Aroldo hai detto una grandissima verità TUTTI ma proprio TUTTI possiamo migliorare
e l'allenamento fatto BENE ripaga sempre!

Beh.. siccome vedo che ogni allenamento che posti ci dai dentro come una matta.... :

Fortunato quel santo uomo

[pier]

dopo avere fatto un po' tardi al lavoro, questa sera mi sono proprio divertito con il FP di 10 km in programma
mi sono preso 20 minuti per riscaldarmi: corsa da bradipo (non ho detto da lumaca, perchè su RF la lumaca va più del treno), un po' di stretching e 2 km a passo lento
poi il FP: 5km a RM+10, 4'56'', 4'56'', 4'55'', 4'56'', 4'54'' - 3km a RM (un pelo più forte), 4'45'', 4'45'', 4'45'' - 2km a RM-10 (due peli più forte), 4'34'', 4'32''
infine ho defaticato per 1,5 km a 4'56 con tanta benzina ancora nel serbatoio, meglio così, giovedì mi aspettano i 10x1000

very happy!

[enzomagno]

un'oretta scarsa a ritmo lento ...tranquillo...relax

[runmarco]

Stasera 2° allenamento a sensazione totale 7 Km, poco fiato, la vedo dura per Verona, in 3 settimane vediamo cosa riesco a fare..................

[Lella]

Avendo degli invisibili doberman attaccati ai quadricipiti ho pensato che forse oggi era meglio riposare.
Baciiiiii

[aroldo74]

Avendo degli invisibili doberman attaccati ai quadricipiti ho pensato che forse oggi era meglio riposare.
Baciiiiii

Dagli la pappa così se ne vanno....

[uryens76]

Dopo una settimana di stop causa influenza, finalmente torno a uscire. Serata freddina (3 gradi) e come al solito molto umida, ma sono carico. Ho ancora un residuo di tosse, ma conto di "aprirmi" bene i polmoni correndo. Punto sul fare 18 km, in progressione. Il primo è fatto a 4'44". Accelero pian piano senza strafare e alla fine chiudo i miei 18.1 km alla media di 4'29". Gamba un po' dura nel finale, ma ci stà. Bene, vediamo di recuperare il tempo perso...

[flabat]

Avendo degli invisibili doberman attaccati ai quadricipiti ho pensato che forse oggi era meglio riposare.
Baciiiiii

Wonder Lella, hai fatto bene.. dai che domani voli!