Quale allenamento oggi... Maggio 2013

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da MarcelloS. »

Mad Shark ha scritto:oggi "quasi" 8,4km in "quasi" 43 minuti :mrgreen:
E' proprio il mio allievo!!!!! :beer: :beer: :beer: :thumleft: :mrgreen:

O quasi? :nonzo: :oops: :smoked:
PB:
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riki corre
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da riki corre »

appppppproposito 250km tondi tondi a maggio 8)
Per pochi attimi..sento il mio corpo battente rimanere indietro e finalmente sfioro l'asfalto come una rondine

3:02'04" Firenze Marathon 11/15
1:24'35" Mezza Roma-Ostia.03/15
0:38'49" 10km StraMagenta 2/15
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da aroldo74 »

Rilancio.
Chiudo maggio con 274 km.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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riki corre
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da riki corre »

grande Aroldo :thumleft: :thumleft: .. ma a giugno te la fò vedere io :mrgreen:
Per pochi attimi..sento il mio corpo battente rimanere indietro e finalmente sfioro l'asfalto come una rondine

3:02'04" Firenze Marathon 11/15
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da juanni »

aroldo74 ha scritto:Questo pomeriggio rifintura pregara.
....................
Domenica vediamo se riesco a scendere di nuovo sotto i 38'. :rambo:
Ciao a tutti. :beer:
Nelle gambe hai sicuramente quei tempi :asd2: :asd2:
in bocca al lupo per domani :beer: :beer:
per me riposo sia ieri che oggi per manifestata impossibilità (influenza in atto) :barella: :barella:
:salut: :salut:
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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Foia
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da Foia »

Stasera prima uscita con le Ravenna2: 8Km alla media di 4'40"
Sensazioni strane, ma non malvagie :thumleft:
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --

I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da Lella »

Stasera esercizi di core stability e spinbike!
ciao
PS potrei chiudere il mese.... :)
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da aroldo74 »

juanni ha scritto:
per me riposo sia ieri che oggi per manifestata impossibilità (influenza in atto) :barella: :barella:
:salut: :salut:
Son cose che capitano con l'arrivo dell'autunno.... :sad:
Riguardati, ciao. :vicini:
Ultima modifica di aroldo74 il 1 giu 2013, 9:33, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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marcominuti

Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da marcominuti »

3 frazioni da 15' ognuna delle quali più veloce della precedente. Un minuto di recupero da fermo al termine dell'ultima delle tre frazioni e 10' in progressione da corsa lenta alla soglia, come fosse una lunghissima volata. Soddisfatto!
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da giampis »

Chiudo Maggio con una competitiva in quel di Cortenuova BG, 5 prova del fosso Bergamsco, km.6,4 in 26'46 :salut:
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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