Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

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Taligent
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Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da Taligent »

Ciao a tutti (e grazie per questo magnifico forum!)
ho un problema e spero possiate aiutarmi.

Da poco ho iniziato il running un po' seriamente, sono davvero all'inizio.

Ieri mattina sono uscito per una mezzoretta di corsa, ho fatto 5 Km in circa 40 minuti (12 C è 3 M) x 3.
Dopo lo corsa stavo benissimo, ma qualche ora dopo, nel pomeriggio, mi è venuto un dolore molto fastidioso al ginocchio sinistro.
In pratica mi fa male durante l'estensione e il caricamento, ma se lo tengo fermo e scarico sento solo un po' di fastidio.
Il dolore persiste ancora stamattina ... oggi provo con un antidolorifico.

Avevo corso la stessa distanza 48 ore prima senza problemi, ho la sensazione di avere un po' esagerato per le mie capacità.

Spero sia solo affaticamento e di poter di nuovo iniziare a correre, l'obiettivo sarebbe la mezza maratona di Torino di Settembre.

Ciao
Max
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Forrest75
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Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da Forrest75 »

Taligent ha scritto:Ciao a tutti (e grazie per questo magnifico forum!)
ho un problema e spero possiate aiutarmi.

Da poco ho iniziato il running un po' seriamente, sono davvero all'inizio.

Ieri mattina sono uscito per una mezzoretta di corsa, ho fatto 5 Km in circa 40 minuti (12 C è 3 M) x 3.
Dopo lo corsa stavo benissimo, ma qualche ora dopo, nel pomeriggio, mi è venuto un dolore molto fastidioso al ginocchio sinistro.
In pratica mi fa male durante l'estensione e il caricamento, ma se lo tengo fermo e scarico sento solo un po' di fastidio.
Il dolore persiste ancora stamattina ... oggi provo con un antidolorifico.

Avevo corso la stessa distanza 48 ore prima senza problemi, ho la sensazione di avere un po' esagerato per le mie capacità.

Spero sia solo affaticamento e di poter di nuovo iniziare a correre, l'obiettivo sarebbe la mezza maratona di Torino di Settembre.

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ma dove ti fa male ? :nonzo:
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Taligent
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Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da Taligent »

Al tatto mi fa male in un preciso punto all'interno del ginocchio un po' più in basso della rotula.

In realtà però il problema è il dolore all'interno del ginocchio quando arrivi al massimo dell'estensione.

Oggi comunque sento un leggerissimo (sgrat) miglioramento.

Grazie
Max
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ilbaio74
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Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da ilbaio74 »

forse, visto che corri da poco, potrebbero essere dolorini di assestamento...(non sono un medico, potrei dire anche delle cavolate)
A me capita se forzo troppo o se vengo da un periodo relativamente tranquillo.


Magari 48 ore tra due sedute così per te sono ancora poco per recuperare.
Porva magari a ridurre i tempi di corsa a favore del cammino
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castoro

Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da castoro »

in genere i dolori alle ginocchia vengono o per scarpe sbagliate per il proprio peso/tipo di appoggio o magari sono usurate (nel senso che ci hai coro troppi km).
Ti dico questo perchè solo dopo aver cambiato tipo di scarpa e aver iniziato a correre con quelle a me + consone (pronatore) non ho + avuto alcun dolore alle ginocchia, mentre prima ne soffrivo molto dopo ogni allenamento (addirittura mi faceva malissimo anche a salire e/o scendere le scale)
:wink:
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Taligent
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Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da Taligent »

Ho preso recentemente le Mizuno Wave Fortis 4 e ne sono contento (almeno fino ad ora) :-)

Credo si tratti di sovra-affaticamento, il che mi deprime perchè signfica che sono più indietro di quanto sperassi :-(
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castoro

Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da castoro »

Taligent ha scritto:Ho preso recentemente le Mizuno Wave Fortis 4 e ne sono contento (almeno fino ad ora) :-)

Credo si tratti di sovra-affaticamento, il che mi deprime perchè signfica che sono più indietro di quanto sperassi :-(
essere contenti di una scarpa comprata da poco, ahimè non sempre vuol dire che è la scarpa giusta per noi, se una scarpa va veramente bene, non deve dare alcun problema (la mia chiaramente è solo un'ipotesi riguardo al dolore al ginocchio essendoci passato) almeno per 1 ora di corsa.
Conosci il tipo di appoggio dei tuoi piedi?
:wink:
Forrest75
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Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da Forrest75 »

Taligent ha scritto:Ho preso recentemente le Mizuno Wave Fortis 4 e ne sono contento (almeno fino ad ora) :-)

Credo si tratti di sovra-affaticamento, il che mi deprime perchè signfica che sono più indietro di quanto sperassi :-(
secondo me è una scarpa poco protettiva, non adatta per chi corre da poco.
ma quanto pesi ?
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Taligent
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Re: Problema al ginocchio sx 4 ore dopo la corsa

Messaggio da Taligent »

No ... le scarpe no ... le ho appena comprate :-(

Peso 78 Kg, ma sono in diminuzione (dieta ferrea).

Che significa scarpa poco protettiva?
Cosa avrei dovuto comprare?

Grazie
Max
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