mi sono iscritto a questo forum per avere informazioni da voi runner su come evitare errori sopratutto in fase iniziale
ho 51 anni peso 79 kg e sono alto 1,77, sono circa 3/4 anni che faccio treadmill in inverno e strada in estate, non sono mai andato oltre i 40" a velocità attorno a 7/8 km/h, ho dei leggeri problemi al ginocchio (fitte) che risolvo correndo con fasce sotto la rotula dx.
mi piacerebbe partecipare a una maratona verso novembre.
mi date qualche consiglio su come fare un programma che mi permetta almeno di arrivare in 5 ore (troppo ambizioso? o pensate che si possa fare meglio?). sono a digiuno di tutte le tecniche
povero me ...in che cosa mi sono imbarcato!
ciao e un grazie mille anticipato
..un giorno ricambierò i vostri consigli sulla linea del traguardo
