neofita con anni alle spalle

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treadmill+
Novellino
Messaggi: 1
Iscritto il: 26 apr 2011, 18:21

neofita con anni alle spalle

Messaggio da treadmill+ »

Buongiorno a Tutti
mi sono iscritto a questo forum per avere informazioni da voi runner su come evitare errori sopratutto in fase iniziale
ho 51 anni peso 79 kg e sono alto 1,77, sono circa 3/4 anni che faccio treadmill in inverno e strada in estate, non sono mai andato oltre i 40" a velocità attorno a 7/8 km/h, ho dei leggeri problemi al ginocchio (fitte) che risolvo correndo con fasce sotto la rotula dx.
mi piacerebbe partecipare a una maratona verso novembre.
mi date qualche consiglio su come fare un programma che mi permetta almeno di arrivare in 5 ore (troppo ambizioso? o pensate che si possa fare meglio?). sono a digiuno di tutte le tecniche
povero me ...in che cosa mi sono imbarcato!
ciao e un grazie mille anticipato

..un giorno ricambierò i vostri consigli sulla linea del traguardo 8)
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fratris
Maratoneta
Messaggi: 374
Iscritto il: 27 mar 2011, 23:02
Località: Foggia

Re: neofita con anni alle spalle

Messaggio da fratris »

il consiglio che spassionatamente mi sento di darti è di NON correre la maratona: specie a velocità molto limitate come la tua, gli allenamenti sono usuranti per articolazioni e tendini.
Partire già con problemi al ginocchio per imbarcarsi in allenamenti logoranti, lunghi di oltre 20 km per arrivare a 35, ecc non mi sembra la migliore delle idee.
Io faccio il bene e faccio il male. Sono come il vento. Soffio in tutte le direzioni.
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mircuz
Guru
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Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
Località: Valdagno (VI)

Re: neofita con anni alle spalle

Messaggio da mircuz »

Ti consiglio di cominciare con distanze più brevi. Migliora il tuo peso forma e la velocità e dopo puoi pensare alla maratona. La scuola comincia dalle elementari, non dall'università.... :wink:
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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giodike
Mezzofondista
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Iscritto il: 2 feb 2011, 16:20
Località: Torremaggiore (FG)

Re: neofita con anni alle spalle

Messaggio da giodike »

Effettivamente dovresti incrementare chilometraggio e velocità, poco per volta, io però mi accerterei prima di tutto da cosa deriva il dolore al ginocchio.

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