Quale allenamento oggi? Maggio 2011

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dovedavide
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da dovedavide »

igiul ha scritto:Sono fermo!!! :( il mio stinco sx è moooolto dolorante! :(
Sono appena tornato da la corsa serale di Pandino, dove ho incontrato Ibiza130 e con grande gioia, oigirg che piano piano sta tornando in pista =D> , nessuna traccia di Innovatel che mi aveva invitato.. :bastone:
Io sono stato costretto a camminarmi zoppicando la 3 km, facendomi superare da donne con passeggini, signore attempate e bambini che gattonavano :emb:
Domani dovrò rinunciare davvero a malincuore, all'ora in pista della 24x1ora di Peschiera Borromeo.. spero che passi presto e di poter fare almeno qualche allenamento prima della Mezza del Naviglio! [-o<
in bocca al lupo, rimettiti presto :thumleft:

mi hai fatto ridere e ripensare, guarda caso, che oggi ho superato una ragazza con la MTB in salita :sbavvvv: poveretta, insisteva a salire con la bici e mi faceva pena vederla piu ferma che in movimento, malgrado tutta la sua buona volontà.

Coraggio che presto torni :asd2:
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davern
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da davern »

Stasera, in mezzo ad un accampamento di Alpini (qui c'è l'adunata nazionale) allenamento veloce:

20 volte di 30" veloci (3' 43") alternati a 1' di jogging/passo.

Buone sensazioni accompagnate dal passaggio delle Frecce Tricolori e da un veloce corso affiancato ad un alpino in bicicletta. :shock:

E domani sera a bere con loro. :beer:
PBs
10 km - 46' 13" - Torino 17-04-11
Half 1h 49' 59" - Milano 27-03-11
30km 2h 40' 25" - Firenze 25-11-12 (intermedio)
Marathon 3h 54' 19" - Firenze 25-11-12


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Dublino (?)

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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

CHE SPETTACOLO I PODISTI DA MARTE MILANESI SI SUPERANO !!

Ieri sera io ho corso la ventiseiesima missione dei Podisti da Marte per Pangea Onlus (raccolti piu' di 3.000 euro sui 1.500 euro preventivati) e per ricordare Paolo Zucca il maratoneta che dopo aver chiuso la Milano City Marathon il 10 Aprile si e' sentito male gravemente e dopo alcuni giorni di agonia ... e' partito per il Grande Viaggio [-o< .

Presenti ormai all'appello, come di consueto richiamati tra facebook e inviti online vari oltre
trecento runners provenienti da mezza Lombardia, alcuni maratoneti di Pangea Onlus, i ragazzi del Road Runners Club Milano, i Marziani dello Zoccolo Duro, e ... i genitori di Paolo.

Dopo un
toccantissimo minuto di silenzio dove ci siamo abbracciati tutti al padre ed alla madre dello sfortunatissimo atleta, anch'esso ''uno dei nostri'', siamo partiti per le vie del centro meneghino aperto al traffico facendoci notare per il cordone veriopinto di persone in festa, quasi in delirio.
Alcuni passanti, visti passare i Marziani con trombette, bandiere, fiori, e molti fischietti, ci hanno chiesto se il Milan
per caso avesse vinto il campionato ...

Correre liberamente :thumleft: nelle vie a traffico limitato attorno al Duomo, scendere
in trecento in metropolitana a fare ''casino'' :shock: , regalare fiori ai passanti :thumleft: , entrare quasi e dico quasi all'assalto di Palazzo Reale :mrgreen: , passare due volte in Galleria facendosi fotografare dai numerosi turisti, io poi ... :mrgreen:, fare amicizia ''tirando'' dentro i runners che incontravamo di passaggio :thumleft: , mi ha regalato vere emozioni straordinarie. Da provare almeno una volta nella vita.

Assolutamente da commozione :asd2: la magistrale coreografia inventata da Fabrizio Cosi che ha disegnato una
P Umana in Piazza Duomo a significare Pangea Onlus e ... Paolo Zucca. Coreografia che e' stata fotografata dal simpaticissimo fotoreporter d'assalto Capasso (qui su RF e' Corinzio) e gia' messa online su Face =D> . Non sono nuovi i Marziani a coreografie del genere ... in una recente missione per Terre des Hommes hanno realizzato un Fiocco Giallo Umano enorme :thumleft: sul sagrato del Duomo, ripreso anche dalle telecamere di Rai Tre !!!

Emozionante il finale. Ho raggiunto il padre di Paolo e la mamma (in bici) e ho corso insieme a loro fino all'arrivo =D> , facendo amicizia. L'occasione per conoscere due persone davvero splendide, due di noi. :thumleft: All'arrivo foto ricordo per tutti e la promessa di rivederci ancora sulle strade delle missioni dei Marziani =D> .

Le immagini della corsa (7 km chiusi in 1 ora) le carichero' appena possibile :( , appena mi riparano il computer veloce. La prossima missione serale alle 19:30 sara' il 9 Giugno. Save the date. :thumleft: io ci saro' ancora. Lo Scatenato.
IL CAPITANO SCATENATO CORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO ! CIAO SUPER PAOLO !

Immagine http://www.loscatenatosportivopercaso.blogspot.com ;-)
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grid
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da grid »

L'altroieri sera 10k in solitaria 'extrema ratio' in 47'01".
Oggi (Sabato) punto ad un 20k@5'20" con il socio Max.
Domenica punto a 10k pre-raduno (se gliela faccio) + 10k del raduno (gliela devo fare ...).
Come dice Cabaroncello: per la Cortina-Dobbiaco i km bisogna farli, in un modo o nell'altro...
:beer: :beer: :beer:
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da giampis »

igiul ha scritto:Sono fermo!!! :( il mio stinco sx è moooolto dolorante! [-o<
lo faremo al forno :sbav: scherzo daiii!!! una settimana di riposo che non guasta, e tutto si risolve, ultimamente hai esagerato an cicinin con i km. :afraid:
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da giampis »

Ieri sera in quel di Semonte di Vertova(in collina) prima prova del fosso Bergamasco km.7 - tempo 30,12 secondi - media 4'18 - fc max 160 - fc media 154 - kcalbruciate 610. se devo darmi un punteggio da 1 a 100? come fiato e recupero, direi 100, le gambe un pò meno 50. Arrivare cosi al traguardo non a prezzo :D
Se guardiamo al risultato del 2010, minuti 31,25


poi al ristoro finale ho incontrato la sfaticata Lumaca, che non ha corso, tranquilla e beata seduta al ristoro finale :D
Buona incudine non teme martello

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igiul
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da igiul »

giampis ha scritto:
igiul ha scritto:Sono fermo!!! :( il mio stinco sx è moooolto dolorante! [-o<
lo faremo al forno :sbav: scherzo daiii!!! una settimana di riposo che non guasta, e tutto si risolve, ultimamente hai esagerato an cicinin con i km. :afraid:
:asd2: Mi sa di si.. ma la mazzata finale me la sono data con la bici :(
Anche per questo niente fosse bergamasche per me :(
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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zampa
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da zampa »

oggi 13 km di corsa lenta su percorso ondulato e in parte sterrato e finalmente senza brutte sensazioni al polpaccio destro :D ...sul quale avevo avuto un inizio di contrattura mentre stavo facendo delle ripetute :cry:
buone corse a tutti
già iscritto a:

...pisa
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jean
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da jean »

igiul ha scritto:
giampis ha scritto: lo faremo al forno :sbav: scherzo daiii!!! una settimana di riposo che non guasta, e tutto si risolve, ultimamente hai esagerato an cicinin con i km. :afraid:
:asd2: Mi sa di si.. ma la mazzata finale me la sono data con la bici :(
Anche per questo niente fosse bergamasche per me :(
Non mi hai dato retta Luigi :frusta :frusta :frusta
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per poter arrivare.....è necessario partire....
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igiul
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da igiul »

jean ha scritto: Non mi hai dato retta Luigi :frusta :frusta :frusta
:nonzo: Come facevo a dare retta ad uno che tenta di correre una Maratona con un buco nella gamba?!?! :smoked:
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

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