Quale allenamento oggi? Maggio 2011
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Uno dei primi "Segrini infrasettimanali" serali per me stasera!
H.20, variabile, 19°, clima assai gradevole.
Due giri (quasi 10 km) a ritmo medio. In settimana di sera dopo il lavoro il mio ritmo è sempre più faticoso che nei weekend, col Segrino è un buon modo per scoprirlo (vedi oggi). Prima o poi farò il "Crevenna" spingendo "da riposato" per vedere il tempo che faccio.
Comunque, oggi un po' fiacco ma con gambe decisamente vispe. I due giri in 23'35''+23'18'', totale 46'53'', discreto. Abbastanza in progressione il primo giro (partendo tranquillo), un po' più costante il secondo.
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Due giri (quasi 10 km) a ritmo medio. In settimana di sera dopo il lavoro il mio ritmo è sempre più faticoso che nei weekend, col Segrino è un buon modo per scoprirlo (vedi oggi). Prima o poi farò il "Crevenna" spingendo "da riposato" per vedere il tempo che faccio.
Comunque, oggi un po' fiacco ma con gambe decisamente vispe. I due giri in 23'35''+23'18'', totale 46'53'', discreto. Abbastanza in progressione il primo giro (partendo tranquillo), un po' più costante il secondo.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:105 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Ragazzi, la nostra runningmamy è troppo concentrata quando corre!
Ciao Silvia!
Ciao Silvia!
Siediti lungo la strada dove corre il fiume di podisti e aspetta, prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....Marco87 ha scritto:io oggi 10km tranquilli dopo il collinare di ieri, tanta stanchezza nelle gambe, ma tutto sommato sono andati bene...
@patrick, mi stai spaventando, ormai ti alleni sempre in montagna quando tornerai a correre in piano abbatterai i 40' su 10km
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
oggi 8km defaticanti post mezza di Vercelli, ritmo blando 5.05/km.
Bene così ormai la stanchezza si inizia a gestire con una certa classe... se ricordo la prima mezza a gennaio per una settimana non potevo nemmeno muovermi
Bene così ormai la stanchezza si inizia a gestire con una certa classe... se ricordo la prima mezza a gennaio per una settimana non potevo nemmeno muovermi
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50rogeraccio ha scritto: Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....
rf: come donare? / diventa fan del dizionario ragionato della corsa! / just me
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
concordo con dade... patrick stai facendo degli allanamenti quando sarai in piano altro che 50'dade ha scritto:Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50rogeraccio ha scritto: Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Ciao a tutti!!
Questa sera ore:19'37 km.10,220 - tempo 52 minuti - fcmedia 136 - kcalbruciate 819
Questa sera ore:19'37 km.10,220 - tempo 52 minuti - fcmedia 136 - kcalbruciate 819
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Ore 18.30 solita uscita in solitaria: km 10,31 alla media di 6'54'' per 1004,63 kcal... poi tutti alla sagra di Vighignolo (3 medie di birra, bruschetta, panino e patatine fritte).
1-- 6:03 6'03"/km
2-- 12:42 6'39"/km
3-- 19:41 6'59"/km
4-- 27:05 7'24"/km
5-- 33:48 6'43"/km
6-- 41:12 7'24"/km
7-- 48:51 7'39"/km
8-- 55:39 6'48"/km
9-- 1:02:33 6'53"/km
10- 1:09:09 6'37"/km
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Stage di corsa allenamento n°3EugeRambler ha scritto:Ragazzi, la nostra runningmamy è troppo concentrata quando corre!
Ciao Silvia!
Oggi ero nervosetta il giusto per andare a sfogarmi per benino
Tema: ripetute da 1000m
Due cose carine: mentre correvo con il cuore che sbucava dalle orecchie, in senso contrario un runner in rosso, barba e occhiali scuri mi urla "Ciaaaooo Siilvvviaaa!!!" che meraviglia, non son sicura, mi sembrava Euge...ora vedo, ma il risultato è stato che ho cominciato a correre più forte, che bello...non mi era mai successo che qualcuno mi salutasse in allenamento!!!
La seconda: l'allenatore ci aspettava alla fine del Km per dirci il tempo. Arrivo io, niente, a quelli dopo di me, sì.
dopo un pò scrutando l'orizzonte fa "Ma Silvia dov'è?" Mi sembrava di essere quella della reclame del prosciutto, avete presente? Poi però l'altro allenatore mi ha fatto i complimenti, meno male!
Ecco qui
2Km risc
5 x 1000 (6'22"- 5'58''- 5'58''-6'04''-6'25'')
1Km 100m veloci e lenti alternati 6'16''
1,5 tranquilli
Sono strafelice!!! Anni che non vedevo questi tempi, credevo di non essere più capace...!
_________________
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
dade ha scritto:Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50rogeraccio ha scritto: Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'.....
Troppo buoni, ma grazie per la fiducia Sicuramente tutte le salite di questo periodo mi hanno fatto fare potenziamento Per ora vedo di arrivare a Dobbiaco prima che tolgano il gonfiabile (anche perché sennò ing, mototata e gli altri mi ) e poi si comincia a lavorare su Venezia e Riva, entrambe da fare beneMarco87 ha scritto:concordo con dade... patrick stai facendo degli allanamenti quando sarai in piano altro che 50'
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
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PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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