Quale allenamento oggi? Maggio 2011

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da MarcelloS. »

Uno dei primi "Segrini infrasettimanali" serali per me stasera!
H.20, variabile, 19°, clima assai gradevole.

Due giri (quasi 10 km) a ritmo medio. In settimana di sera dopo il lavoro il mio ritmo è sempre più faticoso che nei weekend, col Segrino è un buon modo per scoprirlo (vedi oggi). Prima o poi farò il "Crevenna" spingendo "da riposato" per vedere il tempo che faccio.

Comunque, oggi un po' fiacco ma con gambe decisamente vispe. I due giri in 23'35''+23'18'', totale 46'53'', discreto. Abbastanza in progressione il primo giro (partendo tranquillo), un po' più costante il secondo.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:105 (2 ritiri)
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EugeRambler
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da EugeRambler »

Ragazzi, la nostra runningmamy è troppo concentrata quando corre! :mrgreen:

Ciao Silvia! :thumleft:
Siediti lungo la strada dove corre il fiume di podisti e aspetta, prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da rogeraccio »

Marco87 ha scritto:io oggi 10km tranquilli dopo il collinare di ieri, tanta stanchezza nelle gambe, ma tutto sommato sono andati bene...
@patrick, mi stai spaventando, ormai ti alleni sempre in montagna :oops: :oops: :oops: quando tornerai a correre in piano abbatterai i 40' su 10km :hail: :hail: :hail:
:mrgreen: :mrgreen: Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'..... :wink:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
Jerry43
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da Jerry43 »

oggi 8km defaticanti post mezza di Vercelli, ritmo blando 5.05/km.
Bene così ormai la stanchezza si inizia a gestire con una certa classe... se ricordo la prima mezza a gennaio per una settimana non potevo nemmeno muovermi :mrgreen:
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dade
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da dade »

rogeraccio ha scritto: :mrgreen: :mrgreen: Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'..... :wink:
Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50 ;)
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Marco87
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da Marco87 »

dade ha scritto:
rogeraccio ha scritto: :mrgreen: :mrgreen: Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'..... :wink:
Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50 ;)
concordo con dade... patrick stai facendo degli allanamenti :rambo: :rambo: :rambo: quando sarai in piano altro che 50' :D
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti!! :salut:
Questa sera ore:19'37 km.10,220 - tempo 52 minuti - fcmedia 136 - kcalbruciate 819
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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ivoilgrigio
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da ivoilgrigio »

Ore 18.30 solita uscita in solitaria: km 10,31 alla media di 6'54'' per 1004,63 kcal... poi tutti alla sagra di Vighignolo (3 medie di birra, bruschetta, panino e patatine fritte).

1-- 6:03 6'03"/km
2-- 12:42 6'39"/km
3-- 19:41 6'59"/km
4-- 27:05 7'24"/km
5-- 33:48 6'43"/km
6-- 41:12 7'24"/km
7-- 48:51 7'39"/km
8-- 55:39 6'48"/km
9-- 1:02:33 6'53"/km
10- 1:09:09 6'37"/km

:rambo:
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runningmamy Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da runningmamy »

EugeRambler ha scritto:Ragazzi, la nostra runningmamy è troppo concentrata quando corre! :mrgreen:

Ciao Silvia! :thumleft:
Stage di corsa allenamento n°3

Oggi ero nervosetta il giusto per andare a sfogarmi per benino :rambo:
Tema: ripetute da 1000m :shock:
Due cose carine: mentre correvo con il cuore che sbucava dalle orecchie, in senso contrario un runner in rosso, barba e occhiali scuri mi urla "Ciaaaooo Siilvvviaaa!!!" che meraviglia, non son sicura, mi sembrava Euge...ora vedo, ma il risultato è stato che ho cominciato a correre più forte, che bello...non mi era mai successo che qualcuno mi salutasse in allenamento!!!
La seconda: l'allenatore ci aspettava alla fine del Km per dirci il tempo. Arrivo io, niente, a quelli dopo di me, sì. :(
dopo un pò scrutando l'orizzonte fa "Ma Silvia dov'è?" Mi sembrava di essere quella della reclame del prosciutto, avete presente? :cry: Poi però l'altro allenatore mi ha fatto i complimenti, meno male! :thumleft:

Ecco qui
2Km risc
5 x 1000 (6'22"- 5'58''- 5'58''-6'04''-6'25'')
1Km 100m veloci e lenti alternati 6'16''
1,5 tranquilli

Sono strafelice!!! Anni che non vedevo questi tempi, credevo di non essere più capace...! :cheerleader: :D :cheerleader:

_________________
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino :pig:
di Running Forum, scopri come!

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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da rogeraccio »

dade ha scritto:
rogeraccio ha scritto: :mrgreen: :mrgreen: Mi basterebbe, un giorno lontano, abbattere i 50'..... :wink:
Mah ... sarò troppo positivo ma mi sa tanto che devi cercarti un nuovo obiettivo. Altro che 50 ;)
Marco87 ha scritto:concordo con dade... patrick stai facendo degli allanamenti :rambo: :rambo: :rambo: quando sarai in piano altro che 50' :D
Troppo buoni, ma grazie per la fiducia :wink: Sicuramente tutte le salite di questo periodo mi hanno fatto fare potenziamento :mrgreen: Per ora vedo di arrivare a Dobbiaco prima che tolgano il gonfiabile (anche perché sennò ing, mototata e gli altri mi :bastone: ) e poi si comincia a lavorare su Venezia e Riva, entrambe da fare bene :rambo:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)

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