Quale allenamento oggi? Maggio 2011

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fx8
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da fx8 »

primo allenamento del mese per me...fondo lento collinare di 10.4 Km in 46' clima ideale e buone sensazioni spero che maggio prosegua così...
Jerry43
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da Jerry43 »

Allenamento di gran classe per me oggi :mrgreen: , troppo troppo soddisfatto:
2 km di riscaldamento a 5.40 circa e poi ripetute 4 x 1000 così:

1° @ 3.57
2° @ 3.56
3° @ 3.54
4° @ 3.56

recuperi di 2 minuti e mezzo camminando.
Qui il report: http://connect.garmin.com/activity/83213709

Non avevo mai fatto 4 rip da 1km sotto i 4/km. Mi lascia ben sperare in un piccolo miglioramente del best sulla mezza tra 10 giorni a Vercelli.
Sensazioni ovviamente strapositive nonostante un po' di dolori alle caviglie durante il riscaldamento.
ikki7
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da ikki7 »

Ieri ho battuto il mio record sui 500 con 1'23",dopo la delusione dell'800 di sabato mi ha davvero rinfrancato :D
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sky79
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da sky79 »

Uscita solita in pausa pranzo: pensavo di dover subirmi un'oretta di sofferenza dopo il lungo di domenica scorsa ma mi son dovuto ricredere.

Ho corso a sensazione,l'obbiettivo era fare 10/12 km in scioltezza e così è stato,le gambe nonostante tutto non mi pesavano e senza manco guardare quasi mai il garmin ho tenuto cmq il ritmo di 4'40"
In totale ho fatto 12 km spettacolari...ma quanto è bello correre :thumleft:
Walter
PB 10 km:36'05"
PB Bossoni Half Marathon : 1h 18’21”
PB Marathon Nizza-Cannes: 3h 14'37"
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Lightwolf
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da Lightwolf »

14,5 km in 1h10'40" bella uscita nonostante la pioggerellina fredda
C'è quel momento magico durante la corsa, quando i piedi sono entrambi sollevati da terra,
è una frazione di secondo magari ma per me vale tutto lo sforzo fatto...

Non ho idoli. Ammiro il duro lavoro, la dedizione e la competenza. (A.S.)
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Overmars
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da Overmars »

10 km post lavoro stasera!
Peccato mi sia dovuto fermare a 3 / 4 semafori pedonali :wink:

http://connect.garmin.com/activity/83260658
Il percorso è più importante del traguardo...

Personal Best :
Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
ugolino
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da ugolino »

Chiamare lento un 10.4 km in 46.Piu leggo i vostri allenamenti e piu mi accorgo di essere una tartaruga.
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Marco87
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da Marco87 »

Panormitanus ha scritto:10 km di CL + 5 allunghi.
Nei primi chilometri molta fatica. Paradossalmente mi stanco meno a 4'50" che a 5' :nonzo: :nonzo: :nonzo:

In totale 11km a 5'04"/km.
Non sai quanto ti capisco :nonzo: :nonzo: :nonzo:

Io oggi primo allenamento dopo la gara di domenica, qualche andatura e poi 10km di CL media 4'55"/km..
Ottime sensazioni :)
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crop74 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da crop74 »

9 km con la squadra in pieno relax... 100 m di dislivello... passo medio a 5'20"... dopo quasi 10 gg non mi sembra vero poter di nuovo correre senza dolori addominali :beer:
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011

Messaggio da rogeraccio »

Io oggi ho scoperto il segreto per un buon allenamento: basta partire incavolati :angry: :mrgreen:
Avevo da smaltire un po' di nervosismo e sono usciti 11 km a 5' 36" con 282 m di dislivello :cheerleader:
Magnifici (per me) gli ultimi 2 km a 4' 49" e 4' 44". Adesso sto riequilibrando il livello degli zuccheri nel sangue con l'uovo di Pasqua... :mrgreen:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)

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