Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Maratoneta
- Messaggi: 493
- Iscritto il: 13 mar 2009, 17:50
- Località: Farigliano(CN)
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
primo allenamento del mese per me...fondo lento collinare di 10.4 Km in 46' clima ideale e buone sensazioni spero che maggio prosegua così...
-
- Maratoneta
- Messaggi: 259
- Iscritto il: 14 dic 2010, 23:31
- Località: Abbiategrasso (MI)
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Allenamento di gran classe per me oggi , troppo troppo soddisfatto:
2 km di riscaldamento a 5.40 circa e poi ripetute 4 x 1000 così:
1° @ 3.57
2° @ 3.56
3° @ 3.54
4° @ 3.56
recuperi di 2 minuti e mezzo camminando.
Qui il report: http://connect.garmin.com/activity/83213709
Non avevo mai fatto 4 rip da 1km sotto i 4/km. Mi lascia ben sperare in un piccolo miglioramente del best sulla mezza tra 10 giorni a Vercelli.
Sensazioni ovviamente strapositive nonostante un po' di dolori alle caviglie durante il riscaldamento.
2 km di riscaldamento a 5.40 circa e poi ripetute 4 x 1000 così:
1° @ 3.57
2° @ 3.56
3° @ 3.54
4° @ 3.56
recuperi di 2 minuti e mezzo camminando.
Qui il report: http://connect.garmin.com/activity/83213709
Non avevo mai fatto 4 rip da 1km sotto i 4/km. Mi lascia ben sperare in un piccolo miglioramente del best sulla mezza tra 10 giorni a Vercelli.
Sensazioni ovviamente strapositive nonostante un po' di dolori alle caviglie durante il riscaldamento.
-
- Novellino
- Messaggi: 26
- Iscritto il: 27 apr 2011, 13:33
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Ieri ho battuto il mio record sui 500 con 1'23",dopo la delusione dell'800 di sabato mi ha davvero rinfrancato
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1896
- Iscritto il: 20 giu 2009, 10:16
- Località: Brescia
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Uscita solita in pausa pranzo: pensavo di dover subirmi un'oretta di sofferenza dopo il lungo di domenica scorsa ma mi son dovuto ricredere.
Ho corso a sensazione,l'obbiettivo era fare 10/12 km in scioltezza e così è stato,le gambe nonostante tutto non mi pesavano e senza manco guardare quasi mai il garmin ho tenuto cmq il ritmo di 4'40"
In totale ho fatto 12 km spettacolari...ma quanto è bello correre
Ho corso a sensazione,l'obbiettivo era fare 10/12 km in scioltezza e così è stato,le gambe nonostante tutto non mi pesavano e senza manco guardare quasi mai il garmin ho tenuto cmq il ritmo di 4'40"
In totale ho fatto 12 km spettacolari...ma quanto è bello correre
Walter
PB 10 km:36'05"
PB Bossoni Half Marathon : 1h 18’21”
PB Marathon Nizza-Cannes: 3h 14'37"
PB 10 km:36'05"
PB Bossoni Half Marathon : 1h 18’21”
PB Marathon Nizza-Cannes: 3h 14'37"
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1743
- Iscritto il: 10 ott 2010, 14:29
- Località: Vicino Belluno
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
14,5 km in 1h10'40" bella uscita nonostante la pioggerellina fredda
C'è quel momento magico durante la corsa, quando i piedi sono entrambi sollevati da terra,
è una frazione di secondo magari ma per me vale tutto lo sforzo fatto...
Non ho idoli. Ammiro il duro lavoro, la dedizione e la competenza. (A.S.)
è una frazione di secondo magari ma per me vale tutto lo sforzo fatto...
Non ho idoli. Ammiro il duro lavoro, la dedizione e la competenza. (A.S.)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1344
- Iscritto il: 23 ott 2010, 18:04
- Località: Peschiera Borromeo (MI)
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
10 km post lavoro stasera!
Peccato mi sia dovuto fermare a 3 / 4 semafori pedonali
http://connect.garmin.com/activity/83260658
Peccato mi sia dovuto fermare a 3 / 4 semafori pedonali
http://connect.garmin.com/activity/83260658
Il percorso è più importante del traguardo...
Personal Best :
Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
Personal Best :
Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 76
- Iscritto il: 15 ott 2010, 20:26
- Località: cuneo / dintorni
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Chiamare lento un 10.4 km in 46.Piu leggo i vostri allenamenti e piu mi accorgo di essere una tartaruga.
-
- Top Runner
- Messaggi: 5358
- Iscritto il: 6 mag 2009, 17:11
- Località: NO
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Non sai quanto ti capiscoPanormitanus ha scritto:10 km di CL + 5 allunghi.
Nei primi chilometri molta fatica. Paradossalmente mi stanco meno a 4'50" che a 5'
In totale 11km a 5'04"/km.
Io oggi primo allenamento dopo la gara di domenica, qualche andatura e poi 10km di CL media 4'55"/km..
Ottime sensazioni
-
- Top Runner
- Messaggi: 10461
- Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
- Località: Berna, Svizzera
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
9 km con la squadra in pieno relax... 100 m di dislivello... passo medio a 5'20"... dopo quasi 10 gg non mi sembra vero poter di nuovo correre senza dolori addominali
-
- Top Runner
- Messaggi: 9159
- Iscritto il: 23 feb 2009, 10:42
- Località: Trento
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Io oggi ho scoperto il segreto per un buon allenamento: basta partire incavolati
Avevo da smaltire un po' di nervosismo e sono usciti 11 km a 5' 36" con 282 m di dislivello
Magnifici (per me) gli ultimi 2 km a 4' 49" e 4' 44". Adesso sto riequilibrando il livello degli zuccheri nel sangue con l'uovo di Pasqua...
Avevo da smaltire un po' di nervosismo e sono usciti 11 km a 5' 36" con 282 m di dislivello
Magnifici (per me) gli ultimi 2 km a 4' 49" e 4' 44". Adesso sto riequilibrando il livello degli zuccheri nel sangue con l'uovo di Pasqua...
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)