Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Stavo pensando la stessa cosa http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=147elpi03 ha scritto:Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Ho fatto un conto sui tempi e in effetti la tabella è dura per quanto riguarda i ritmi, le progressioni ad esempio finiscono a ritmi eccessivi. Andrebbero un pò compressi attorno al RG. Anche i recuperi (intesi come giornate) potrebbero essere non agevoli, 3 allenamenti impegnativi la settimana alla lunga potrebbero creare qualche problema. Il bigiornaliero e il lunghissimo ad esempio secondo me richiedono minimo 2 giorni di scarico, di cui uno di riposo o palestra e uno di corsa lenta. Quindi la settimana successiva avrebbe nei seguenti 5 giorni 3 allenamenti impegnativi, potrebbero essere troppi. Esistono tabelle che ciclano su più di 7 giorni?
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"E a forza di sterminare animali, s'era capito che anche sopprimere l'uomo non richiedeva un grande sforzo" (Erasmo da Rotterdam)
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Mi piace il tipo di approccio, che corrisponde alla tabella appunto di Massini che sto seguendo del "mese per mettere il turbo" che c'era su Runner's World del mese scorso, e cioè con RF RLI RI (facilmente traducibili in frequenza cardiaca) invece dei più comuni RG+x". Sapete se ce n'è n giro una per la mezza maratona? O secondo voi si può usare direttamente quella della maratona fermandosi prima? La preferirei più allungata.Calogero ha scritto:Stavo pensando la stessa cosa http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=147elpi03 ha scritto:Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Grazie, ma no, questa è con i tempi. Invece forse questa qui, che potrebbe essere sua:Calogero ha scritto:Eccola http://www.corriumbria.it/allenamento/21097.php
http://www.tuttiatavola.sitiwebs.com/page34.html
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Qualcun altro ha seguito la tabella di Speciani per preparare una maratona? Mi interessa...
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Per quanto mi riguarda è molto interessante...certo ci sono degli allenamenti che per un amatore sono molto impegnativi e dove ci vuole un po' di autocontrollo(il bigiornaliero della settimana 10 con 20km la mattina e una possibile mezza maratona la sera,dopo i carichi settimanali, è a alto rischio overtrainining)
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PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
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PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
Mi sembra molto, molto impegnativa
Tanti lavori, poca corsa lenta....non so.
Molto rischiosa
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
smiri, poca corsa lenta?
scusa puoi dirmi quale è il tuo RM e la tua CL, così ti faccio due calcoli in base a questa tabella...
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