Dolore Ginocchio

[Lukesh]

Ciao ragazzi, ho iniaziato a correre da febbraio, niente di che, allenamenti leggeri, uso delle cumulus 12, nn sono le + adatte, ora peso 80kg, ma tanto potevo spendere.

venerdì scorso ho iniazto ad avvertire un dolorino al ginocchio sx, parte laterale esterna, ho finito i miei 15'x3 tanto, mi son detto, riposo sab e dom.

questo lun, dopo qualche giro, di nuovo sto fastidio, con sofferenza ho finito qualche minuto prima il solito programma.

ho ripreso oggi, ma niente, dopo il primo quarto d'ora ho provato a riprendere ma una fitta + forte mi ha fatto prendere la via di casa .

secondo la vostra esperienza cosa può essere? nn sia mai sia il crociato!!!

[Forrest75]

dove è localizzato con esattezza il dolore ?
cerca di essere molto preciso, io cmq un'idea ce l'ho ma aspetto la tua risposta...

[alessio1974]

Anche io ho un dolore li....ho aperto anche un post.

[Lukesh]

ragazzi il dolore è molto pungente e lo avverto molto quando, dopo la fase di volo, poggio il piede sx a terra, ma credo sia normale.

in questi mesi dei dolorini ogni tanto li avvertivo, ci mettevo un pò di ghiaccio e nn ci pensavo + di tanto.

precisamente lo sento all'altezza della rotula, tra la parte ext del ginocchio e la gamba, ad ogni passo avvertivo una fitta, ma ieri dopo una + intensa ho deciso di fermarmi, già ho avuto una brtutta esperienza con la spalla quando andavo in palestra, come un pirla ho continuato sopportando il dolore e... crack

cmq che rabbia, ci vado piano, faccio un 3'+15'x3 tranquillo, 3 sedute a settimana, mai 2 consecutive, ho delle scarpe decenti, ma nn c'è stato niente da fare.

credo/spero nn sia niente di grave, a riposo sto molto meglio, ora però vogli ostare fermo una settimana intera, poi vediamo

alessio ho letto il tuo post, io il dolore lo sneto nella zona opposta

[alessio1974]

Mentre ti scrivo ho la borsa del ghiaccio sopra......la mia paura è che sia il menisco.
In realtà ho corso venerdi scorso e non mi faceva male se non il solito fastidio al ginocchio(ovvero lo sentivo/sento pesante).
Se cammino quel punto non mi da fastidio ma se inizio da subito la corsa lo avverto.
Ho provato ieri ma con esiti negativi...ora provo a stare fermo un pò,vediamo che succede.

[Forrest75]

ragazzi il dolore è molto pungente e lo avverto molto quando, dopo la fase di volo, poggio il piede sx a terra, ma credo sia normale.

in questi mesi dei dolorini ogni tanto li avvertivo, ci mettevo un pò di ghiaccio e nn ci pensavo + di tanto.

precisamente lo sento all'altezza della rotula, tra la parte ext del ginocchio e la gamba, ad ogni passo avvertivo una fitta, ma ieri dopo una + intensa ho deciso di fermarmi, già ho avuto una brtutta esperienza con la spalla quando andavo in palestra, come un pirla ho continuato sopportando il dolore e... crack

cmq che rabbia, ci vado piano, faccio un 3'+15'x3 tranquillo, 3 sedute a settimana, mai 2 consecutive, ho delle scarpe decenti, ma nn c'è stato niente da fare.

credo/spero nn sia niente di grave, a riposo sto molto meglio, ora però vogli ostare fermo una settimana intera, poi vediamo

alessio ho letto il tuo post, io il dolore lo sneto nella zona opposta

secondo me si tratta dell'infiammazione della bandelletta ileo-tibiale: sul forum ci sono almeno un paio di 3d aperti, dagli uno sguardo e vedi se può essere come dico io.
se così fosse...
riposo di almeno 2 settimane dalla corsa, l'unico sport "areobico" che puoi praticare è il nuoto (tranne lo stile rana)
per i prossimi 3 gg applicaci del ghiaccio 4-5 volte al giorno per 15 minuti.
dopo una settimana di riposo assoluto potresti iniziare un programma di stretching specifico (c'è un 3d ) da fare 2 volte al giorno, rinforzo degli adduttori, dei glutei e degli addominali.
quando il dolore sarà cessato o sarà molto lieve dotresti inziare il rinforzo della fascia lata.
lo stop complessivo dalla corsa sarà di almeno 3 settimane, metticelo in preventivo e non forzare altrimenti i tempi di guarigione si allungano di molto (te lo dico per esperienza diretta, io per non fermarmi subito me lo sono portato dietro per mesi !)
quando tornerai a correre evita nelle prime 2 settimane sali-scendi, percorsi circolari, bordo strada
la velocità di corsa è ininfluente, anzi i bassi ritmi peggiorano la situazione ! (questa sindrome difatti colpisce molto che si è avvicinato da poco alla corsa)

[Lukesh]

capito grazie, ma che casino mi doveva succedere per correre un pò.

in effetti vado sempre su una pista vicino casa, quella classica a ellisse e di neanche 500m, ultimamente se nn controllavo il movimento ad ogni eccessiva torsione del ginocchio vedevo le stelle.

mi leggerò quei thread, peccato avevo iniziato a febbraio proprio per essere in forma in questo periodo ma già un paio di settimane fa ho dovuto rinunciare a correre un 5+25x2 perchè dopo 3 sedute alla quarta sentivo dolore, diminuendo i minuti da 25 a 15 sono durato solo un'latra settima

[Brigitta McBridge]

Coraggio, Lukesh! Sono una principiante anche io, ho iniziato a gennaio e prima ho avuto una tallonite e adesso ho un dolore alla parte bassa della schiena che arriva fino al gluteo, ma di cui ora resta solo un residuo.
Inoltre, anche io ogni tanto ho sentito una "strana sensazione" al ginocchio.
Sembra quasi che certe "esperienze" non si possano evitare.
Pure io ho una rabbia! Queste giornate belle, le scarpe nuove, le mie magliette, i miei corsari... il mio parco e il ritmo che avevo preso!!!
Tutto fermo.
E, in primis, le sensazioni meravigliose che mi mancano e che spero di ritrovare al più presto...

Ciao,

Alessandra

[Lukesh]

ma chi ha detto che correre fa bene? qua siamo davvero tanti da ricovero

pazienza dedicherò questo tempo all'altra mia passione

grazie per la solidarietà

[Laziale]

Coraggio, Lukesh! Sono una principiante anche io, ho iniziato a gennaio e prima ho avuto una tallonite e adesso ho un dolore alla parte bassa della schiena che arriva fino al gluteo, ma di cui ora resta solo un residuo.
Inoltre, anche io ogni tanto ho sentito una "strana sensazione" al ginocchio.
Sembra quasi che certe "esperienze" non si possano evitare.
Pure io ho una rabbia! Queste giornate belle, le scarpe nuove, le mie magliette, i miei corsari... il mio parco e il ritmo che avevo preso!!!
Tutto fermo.
E, in primis, le sensazioni meravigliose che mi mancano e che spero di ritrovare al più presto...

Ciao,

Alessandra

Hai ragione!! non c'è niente di più brutto che il non poter correre.Io mi sento un leone in gabbia.Nell'ultimo mese causa lombalgia e poi successiva tendinite rotulea ho corso pochissime volte.
Sembra fatto apposta, quando senti che ce la puoi fare, che ogni giorno è più bello correre, che la fatica si trasforma in soddisfazione e benessere e che ogni giorno il tuo contachilometri e tachimetro segna sempre di più....BOOOOOM!!!
Ti scrivo con il ghiaccio sul ginocchio .
cmq come dico sempre io:Non può piovere per sempre!!!(a dir la verità lo dice "il corvo", ma chi se ne frega...)